Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Legjobb appok és alternatívákFrissítve 14 perc olvasás
Program a képernyőidő csökkentésére: a legtöbb gyerekeknek vagy scrollozóknak készül. Amit a kutatás tényleg alátámaszt, és mi segít, ha a képernyő a munkád.
A szünetek tudományaFrissítve 16 perc olvasás
Alvás nyakfájással: mely testhelyzetek igazolt hatásúak, miért nyugszik a párnapiac mindössze 239 emberen, és mi jósolja meg valóban a merev reggelt.
A szünetek tudományaFrissítve 12 perc olvasás
Száraz szem véglegesen gyógyítható? Nem, de a képernyő okozta rész igen. Miért omlik össze a pislogásod, és mi segít rajta természetesen.
Legjobb appok és alternatívákFrissítve 14 perc olvasás
Tanulási szünet arányok összevetve: 25/5, 50/10, 52/17. Az egyetlen kísérlet, ami fej-fej mellett tesztelte őket, nem talált győztest: itt van, ami számít.
Legjobb appok és alternatívákFrissítve 14 perc olvasás
Mac: mit jelent valójában, ha a „képernyőjét megfigyelik” üzenet jelenik meg, melyik alkalmazás okozza, és miért ritkán rosszindulatú program.
A szünetek tudományaFrissítve 15 perc olvasás
Van kék fénye a Kindle-nek? Igen, ha van előlapi fénye, de sokkal kevesebb, mint egy telefoné. Amit minden képernyő kibocsát, és mit változtat a szűrő.
A szünetek tudományaFrissítve 14 perc olvasás
Szemfáradtság okozta fejfájás: mi váltja ki, hogyan különböztesd meg a feszültségfejfájástól és a migréntől, mi enyhíti, és mikor kell orvoshoz menni.
A szünetek tudományaFrissítve 13 perc olvasás
A szemüveg rövidlátásra a homályt korrigálja, nem gyógyítja. Mely lencsék lassítják gyerekeknél, miért más a felnőtt eset, és mit hagyj ki.
A szünetek tudományaFrissítve 11 perc olvasás
Helyes testtartás íróasztalnál egy perc alatt: hogyan ülj helyesen, a rossz testtartás jelei, és miért számít jobban az időtartam, mint a szög.
A szünetek tudományaFrissítve 11 perc olvasás
Mit mond a kutatás: sötét mód jobb-e a szemnek, miért tűnik mégis kényelmesebbnek, kinek segít valóban, és megéri-e a szürkeárnyalat.
TávmunkaFrissítve 14 perc olvasás
Kiégés a munkahelyen: mi ez valójában, miben más, mint a hétköznapi fáradtság, milyen belülről, és mi segít igazán, nem csak egy hosszú hétvége.
TávmunkaFrissítve 10 perc olvasás
Home office munka-magánélet tippek kutatások alapján: miért nyúlik meg az otthoni munkanap, mely határok tartanak ki, és hogyan kapcsolódj ki munka után.
A szünetek tudományaFrissítve 15 perc olvasás
Kéztőalagút-szindróma tünetei: milyen érzés valójában, miért nem bizonyított a gépelés mint ok, a két leggyakoribb tévdiagnózis, és mi segít igazán.
A szünetek tudományaFrissítve 14 perc olvasás
Nyakfájás enyhítése irodai dolgozóknak: miért fájdul meg délutánra a nyakad, mit jelent a fejfájás és a tarkótáji fájdalom, és mi segít igazán.
A szünetek tudományaFrissítve 11 perc olvasás
Tartós szemfáradtság-enyhítés: mit tegyél az első öt percben, mely szemgyakorlatok segítenek valóban, és milyen beállítások akadályozzák meg, hogy visszatérjen.
A szünetek tudományaFrissítve 15 perc olvasás
Miért nehéz a szemhéjad? Általában a képernyő, az alvás vagy a száraz szem az oka. Így ismered fel a tiédet, miért ugrál a szemhéjad, és mi segít ellene.
Legjobb appok és alternatívákFrissítve 10 perc olvasás
Szünetemlékeztető appok összehasonlítva Mac-re és Windowsra 2026-ban: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier és DeskRest.
Legjobb appok és alternatívákFrissítve 8 perc olvasás
Time Out, Stretchly vagy Workrave helyett keresel valamit? Megmutatjuk, miért váltanak az emberek, és melyik appra érdemes váltani Mac-en és Windowson.
A szünetek tudományaFrissítve 8 perc olvasás
A Pomodoro 25/5 perce, az 52/17 szabály és a 90 perces ultradián blokkok összevetve: honnan erednek, mit mond róluk a kutatás, és melyik illik hozzád.
TávmunkaFrissítve 8 perc olvasás
Kutatásokkal alátámasztott szünetrend távmunkához: a szemnek 20 percenként, mozgás 30-60 percenként, és egy hosszú szünet a munka-magánélet egyensúlyáért.
A szünetek tudományaFrissítve 9 perc olvasás
20 percenként nézz 20 másodpercig 6 méter távolságra. Mit mond a kutatás a 20-20-20 szabályról, mit tesz a kék fény a szemeddel, és hogyan tartható be.
TávmunkaFrissítve 10 perc olvasás
A home office akár napi három órával megnöveli a képernyőidőt. Hova tűntek az irodai nap képernyőmentes percei, és hogyan csökkentsd otthon a képernyőidőt.
2000+ képernyő előtt dolgozó4.9
A tested nem arra való, hogy egész nap a képernyő előtt ülj.
7 nap ingyenFizess elő, vagy vedd meg egyszeri díjért
Bármikor lemondható, egy kattintássalFiók nélkül
