Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Дистанционна работаАктуализирано на 16 мин. четене
Как да се концентрираш, докато учиш: двата проблема зад изречението, какво наистина показва изследването за почивки и оценки, и как да го настроиш на Mac.
Дистанционна работаАктуализирано на 21 мин. четене
Прегарянето при СДВГ не е диагноза, а известният цикъл от пет стъпки никога не е изследван. Какво показва науката, какво помага и кога да отидеш на лекар.
Най-добри приложения и алтернативиАктуализирано на 17 мин. четене
Приложения Помодоро за iPhone с фонова музика, сравнени честно: лофи, бял шум, бинаурални ритми и Apple Music, а и какво наистина показват изследванията.
Дистанционна работаАктуализирано на 17 мин. четене
Трудово право на Флорида за почивки: щатът не гарантира обедна почивка на пълнолетните. Федералните правила, непълнолетните и дистанционната работа (2026).
Дистанционна работаАктуализирано на 15 мин. четене
Трудово право на Калифорния за почивки: 10 платени минути на всеки 4 часа, 30-минутна почивка за хранене до петия час. Реалността за дистанционните служители.
Най-добри приложения и алтернативиАктуализирано на 15 мин. четене
Програма за намаляване на екранното време: повечето са за деца или скролене. Какво показва изследването, и какво да ползваш, ако екранът е твоята работа.
Науката за почивкитеАктуализирано на 17 мин. четене
Как да спя с болка във врата: позите, които науката подкрепя, защо тестовете на възглавници обхващат само 239 души, и какво наистина издава скован врат сутрин.
Науката за почивкитеАктуализирано на 12 мин. четене
Сухи очи какво да правя: перманентно лечение няма, но причината от екрана е обратима. Защо примигването рухва пред екран и как да облекчиш сухите очи естествено
Най-добри приложения и алтернативиАктуализирано на 15 мин. четене
Съотношения учене/почивка сравнени: 25/5, 50/10, 52/17. Единственото пряко сравнение не откри победител, ето кое наистина влияе на резултата ти.
Най-добри приложения и алтернативиАктуализирано на 15 мин. четене
Екранът ти се наблюдава на Mac: какво точно предизвиква съобщението на заключения екран, как да намериш приложението зад него и защо рядко е зловреден софтуер.
Науката за почивкитеАктуализирано на 16 мин. четене
Излъчва ли Kindle синя светлина? Да, ако има преден фенер, и много по-малко от телефон. Какво излъчва всеки екран и какво променя филтърът.
Науката за почивкитеАктуализирано на 15 мин. четене
Главоболие от умора на очите: истинските причини, разликата с мигрена и напрежение, какво носи облекчение и кога да отидеш на лекар.
Науката за почивкитеАктуализирано на 14 мин. четене
Очилата за миопия коригират зрението, но не я лекуват. Кои лещи забавят миопията при деца, защо при възрастните случаят е друг, и какво да пропуснеш.
Науката за почивкитеАктуализирано на 11 мин. четене
Правилна стойка на бюрото за минута: как да седиш правилно, признаците на лоша стойка и защо продължителността на позата е по-важна от ъгъла.
Науката за почивкитеАктуализирано на 12 мин. четене
Дали тъмният режим е по-добър за очите? Какво показват изследванията за четливостта, защо изглежда по-приятен, на кого помага и струва ли си сивата скала.
Дистанционна работаАктуализирано на 15 мин. четене
Признаци на прегаряне на работа: какво е то, с какво се различава от обикновената умора, как се усеща отвътре и какво помага отвъд дългата почивка.
Дистанционна работаАктуализирано на 12 мин. четене
Съвети за баланс между работа и личен живот при работа от вкъщи, базирани на изследвания: защо денят се удължава, кои граници работят и как да се откъснеш.
Науката за почивкитеАктуализирано на 17 мин. четене
Симптоми на карпален тунел: какво е усещането, защо писането вероятно не е причината, двете състояния, с които се бърка, и какво наистина помага.
Науката за почивкитеАктуализирано на 15 мин. четене
Болка във врата от офис работа: защо се появява следобед, какво означава болката в основата на черепа и главоболието, и какво наистина помага.
Науката за почивкитеАктуализирано на 12 мин. четене
Как да облекчиш умората на очите: какво да направиш веднага, кои упражнения за очи наистина помагат, и как да спреш проблема да се връща отново.
Науката за почивкитеАктуализирано на 16 мин. четене
Защо ти тежат очите? Обикновено е от екрана, съня, сухота или диоптрите. Как да разбереш кое е твоето, защо ти трепка окото и какво помага.
Най-добри приложения и алтернативиАктуализирано на 11 мин. четене
Сравнение на осем приложения за напомняне на почивки за Mac и Windows през 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier и DeskRest.
Най-добри приложения и алтернативиАктуализирано на 9 мин. четене
Търсиш алтернатива на Time Out, Stretchly или Workrave? Защо хората сменят приложенията за почивки и към кое да преминеш на Mac или Windows, честно сравнени.
Науката за почивкитеАктуализирано на 9 мин. четене
Сравняваме Помодоро (25/5), правилото 52/17 и 90-минутните ултрадиански блокове: откъде идват, какви доказателства ги подкрепят и как да избереш своя ритъм.
Дистанционна работаАктуализирано на 9 мин. четене
Честота на почивките при работа от вкъщи според изследванията: очите на всеки 20 минути, движение на всеки 30-60 минути, дълга почивка за баланса работа-живот.
Науката за почивкитеАктуализирано на 9 мин. четене
На всеки 20 минути гледай на около 6 метра за 20 секунди. Какво казват изследванията за правилото 20-20-20, синята светлина и как да го спазваш.
Дистанционна работаАктуализирано на 10 мин. четене
Работата от вкъщи добавя до три часа екранно време на ден. Къде изчезнаха минутите извън екрана от офисния ден и как да намалиш екранното време у дома.
2000+ хора пред екрана4.9
Тялото ти не е създадено да седи цял ден пред екран.
7 дни безплатноАбонирай се, или го купи еднократно
Откажи по всяко време, с един кликНе е нужен акаунт
