Прескочи към съдържанието
Pausr

Категория

Науката за почивките

Какво всъщност казват публикуваните изследвания за вниманието, възстановяването, умората на очите и седенето, без уелнес митовете.

Празно, неоправено легло на първата дневна светлина, една възглавница все още пази дълбоката вдлъбнатина, оставена от глава, навита кърпа върху чаршафа, и чаша вода до сгънати очила на нощното шкафче

Актуализирано на 17 мин. четене

Как да спиш с болка във врата: позата тежи по-малко от времето, в което я задържаш

Как да спя с болка във врата: позите, които науката подкрепя, защо тестовете на възглавници обхващат само 239 души, и какво наистина издава скован врат сутрин.

Очила за четене, сгънати на тъмно бюро по здрач до смачкана кърпичка, до лаптоп, чийто екран е извън кадър

Актуализирано на 12 мин. четене

Как да излекуваш сухите очи завинаги: частта, която наистина е обратима

Сухи очи какво да правя: перманентно лечение няма, но причината от екрана е обратима. Защо примигването рухва пред екран и как да облекчиш сухите очи естествено

Жена на бюро в тъмна стая, със затворени очи и очила, повдигнати на челото, стиска моста на носа си зад монитора, а лицето ѝ е осветено в студено синьо от екрана

Актуализирано на 15 мин. четене

Главоболие от умора на очите: причинно-следствената верига зад него и как да го различиш от главоболието, което само прилича на него

Главоболие от умора на очите: истинските причини, разликата с мигрена и напрежение, какво носи облекчение и кога да отидеш на лекар.

Човек, видян отстрани, седи на бюро със стъпала, стъпили изцяло на пода, гръб, опрян на облегалката на стола, предмишници на нивото на бюрото и монитор на нивото на очите, еталонната стойка на бюрото

Актуализирано на 11 мин. четене

Правилна стойка на бюрото: настройката, признаците, че грешиш, и частта, която никой не споменава

Правилна стойка на бюрото за минута: как да седиш правилно, признаците на лоша стойка и защо продължителността на позата е по-важна от ъгъла.

Един монитор в слабо осветена стая, показващ една и съща страница текст два пъти, тъмен режим в лявата половина и светъл режим в дясната половина, въпросът за полярността на контраста зад темата за тъмния режим и умората на очите

Актуализирано на 12 мин. четене

Дали тъмният режим е по-добър за очите? Изследванията казват нещо по-интересно от да или не

Дали тъмният режим е по-добър за очите? Какво показват изследванията за четливостта, защо се усеща по-приятно, на кого наистина помага и струва ли си сивата скала.

Човек на бюро държи дясната си китка с другата ръка, с клавиатура пред себе си, показвайки изтръпналата, болезнена ръка на симптомите на карпалния тунел

Актуализирано на 17 мин. четене

Синдром на карпалния тунел от писане на клавиатура: какво наистина означават симптомите и двете състояния, с които се бърка

Симптоми на карпален тунел: какво е усещането, защо писането вероятно не е причината, двете състояния, с които се бърка, и какво наистина помага.

Три пясъчни часовника с нарастващ размер на бюро, по един за всеки график на почивки: Помодоро, 52/17 и 90-минутни блокове

Актуализирано на 9 мин. четене

52/17 срещу Помодоро срещу 90-минутни блокове дълбока работа: кой график за почивки пасва на теб?

Сравняваме Помодоро (25/5), правилото 52/17 и 90-минутните ултрадиански блокове: откъде идват, какви доказателства ги подкрепят и как да избереш своя ритъм.

Служител пред екран прилага правилото 20-20-20 срещу умора на очите, като поглежда встрани от лаптопа през прозореца към далечно дърво

Актуализирано на 9 мин. четене

Правилото 20-20-20: какво наистина казва науката за умората на очите и синята светлина, и как да го спазваш в действителност

На всеки 20 минути гледай на около 6 метра за 20 секунди. Какво казват изследванията за правилото 20-20-20, синята светлина и как да го спазваш.

← Всички статии

2000+ хора пред екрана4.9

Пробвай Pausr днес. Усети разликата довечера.

Тялото ти не е създадено да седи цял ден пред екран.

7 дни безплатноАбонирай се, или го купи еднократно

Изтегли за Mac

Откажи по всяко време, с един кликНе е нужен акаунт