Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Кращі застосунки та альтернативиОновлено 14 хв читання
Програма для зменшення екранного часу: більшість зроблена для дітей або любителів скролити. Що показують дослідження, і що робити, коли екран і є твоєю роботою.
Наука про перервиОновлено 16 хв читання
Як спати при болі в шиї: положення, які підтверджені дослідженнями, чому подушки перевірені лише на 239 людях, і що насправді провокує ранкову скутість.
Наука про перервиОновлено 12 хв читання
Сухість очей назавжди не лікується, але причину, яку викликає екран, можна усунути. Чому кліпання зникає за екраном і що справді допомагає від сухості очей.
Кращі застосунки та альтернативиОновлено 13 хв читання
Скільки вчитися до перерви: порівняння 25/5, 50/10, 52/17. Єдине пряме дослідження не знайшло переможця, тож ось що насправді впливає на результат.
Кращі застосунки та альтернативиОновлено 13 хв читання
«За вашим екраном спостерігають» на Mac: що насправді викликає це повідомлення, як за дві хвилини знайти застосунок і чому це майже ніколи не вірус.
Наука про перервиОновлено 15 хв читання
Kindle випромінює синє світло, якщо ввімкнена підсвітка, і в рази менше, ніж телефон. Дані вимірів по кожному екрану та ефект нічного фільтра.
Наука про перервиОновлено 15 хв читання
Головний біль від втоми очей: що його справді спричиняє, як відрізнити від болю напруги чи мігрені, що допомагає і коли треба до лікаря.
Наука про перервиОновлено 13 хв читання
Окуляри для короткозорості корегують розмитість, а не лікують міопію. Які лінзи сповільнюють прогресування у дітей, чому дорослі інший випадок і чого уникати.
Наука про перервиОновлено 10 хв читання
Правильна постава за столом за одну хвилину: як сидіти правильно, ознаки поганої постави і чому тривалість пози важливіша за кут нахилу.
Наука про перервиОновлено 11 хв читання
Чи темна тема краща для очей? Що показали дослідження читабельності, чому вона здається зручнішою, кому справді допомагає і чи варті уваги відтінки сірого.
Віддалена роботаОновлено 14 хв читання
Ознаки вигорання на роботі: що таке вигорання насправді, чим воно відрізняється від звичайної втоми, як відчувається зсередини і що справді допомагає.
Віддалена роботаОновлено 11 хв читання
Поради з балансу роботи і особистого життя для тих, хто працює віддалено: чому робочий день вдома розтягується, які межі справді працюють і як відключитися.
Наука про перервиОновлено 15 хв читання
Симптоми тунельного синдрому: що це насправді за відчуття, чому докази не звинувачують друкування, з якими станами його плутають і що справді допомагає.
Наука про перервиОновлено 14 хв читання
Чому шия болить надвечір, що означає біль у потилиці й головний біль, та які вправи й перерви справді знімають біль у шиї від сидячої роботи.
Наука про перервиОновлено 11 хв читання
Втома очей: що зробити за перші п'ять хвилин, які вправи для очей справді допомагають, і як налаштувати робоче місце, щоб вона не поверталася.
Наука про перервиОновлено 15 хв читання
Чому важкі очі: зазвичай зорова втома від екрана, сон, сухість очей або окуляри. Як зрозуміти свою причину, чому сіпається повіка і що допомагає.
Кращі застосунки та альтернативиОновлено 11 хв читання
Порівняння восьми додатків для перерв на Mac і Windows у 2026 році: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier і DeskRest.
Кращі застосунки та альтернативиОновлено 8 хв читання
Шукаєш альтернативу Time Out, Stretchly чи Workrave? Чому люди міняють застосунки для перерв і на що перейти на Mac та Windows: чесне порівняння.
Наука про перервиОновлено 8 хв читання
Помодоро (25/5), правило 52/17 і 90-хвилинні ультрадіанні блоки: звідки вони взялися, які докази за ними стоять і як обрати свій ритм роботи.
Віддалена роботаОновлено 9 хв читання
Наукові рекомендації щодо перерв на віддаленій роботі: очі кожні 20 хвилин, рух кожні 30-60 хвилин і довга перерва для балансу роботи й особистого життя.
Наука про перервиОновлено 8 хв читання
Кожні 20 хвилин дивись на щось за 20 футів (6 метрів) щонайменше 20 секунд. Що каже наука про правило 20-20-20, синє світло і втому очей, і як це закріпити.
Віддалена роботаОновлено 10 хв читання
Робота з дому додає до трьох годин екранного часу щодня. Куди поділися ці хвилини без екрана в офісі, і як зменшити екранний час удома.
2 000+ працівників за екраном4.9
Твоє тіло не створене для того, щоб цілий день сидіти перед екраном.
7 днів безкоштовноОформи підписку або купи одразу
Скасуй у будь-який момент, в один клікАкаунт не потрібен
