Blog

Jak fungovat dobře u obrazovky

Pozornost, regenerace, únava očí, držení těla: co o tom opravdu říká výzkum, pro lidi, jejichž práce se odehrává na obrazovce.

Nejnovější článek

Skleněné přesýpací hodiny s pískem uprostřed běhu stojí na holém tmavém dřevěném stole vedle prázdného šedého hrnku, osvětlené tenkým fialovým proužkem světla, v záběru nikdo

Nejlepší aplikace a alternativy

Aktualizováno 10. srpna 202615 min čtení

Program na omezení času u obrazovky ti nepomůže, pokud je obrazovka tvoje práce

Program na omezení času u obrazovky: většina cílí na děti nebo na kompulzivní scrollování. Co říká výzkum a co funguje, když je obrazovka tvoje práce.

Přečíst si článek

Prázdná neustlaná postel v prvním ranním světle, jeden polštář stále s hlubokou prohlubní po hlavě, srolovaný ručník na prostěradle, a sklenice vody vedle složených brýlí na nočním stolku

Věda o pauzách

Aktualizováno 6. srpna 202616 min čtení

Jak spát s bolestí krku: na poloze nezáleží tolik jako na tom, jak dlouho v ní vydržíš

Jak spát s bolestí krku: polohy podložené daty, proč polštáře testovalo jen 239 lidí, a co doopravdy předpovídá ztuhlé ráno.

Složené čtecí brýle na tmavém stole za soumraku vedle pomačkaného papírového kapesníku, hned u notebooku, jehož obrazovka je mimo záběr

Věda o pauzách

Aktualizováno 4. srpna 202612 min čtení

Jak vyléčit suché oči natrvalo: co je na tom skutečně vratné

Jak vyléčit suché oči natrvalo: nejde to, ale část způsobená obrazovkou ano. Proč mrkání u obrazovky kolabuje a co suché oči doopravdy zmírní.

Přesýpací hodiny, ve kterých ještě padá písek, stojí v noci na holém dřevěném stole vedle hrnku černé kávy, tužky a složených brýlí na čtení

Nejlepší aplikace a alternativy

Aktualizováno 3. srpna 202614 min čtení

Poměr studia a přestávek: čísla, důkazy a proč na poměru záleží míň, než si myslíš

Poměr studia a přestávek: srovnání 25/5, 50/10 a 52/17. Jediná studie, co je porovnala, nenašla vítěze. Tady je to, co výsledky opravdu ovlivňuje.

Uzamykací obrazovka MacBooku v noci s upozorněním na soukromí nad polem pro heslo

Nejlepší aplikace a alternativy

Aktualizováno 30. července 202614 min čtení

„Obrazovka je sledována“ na Macu: co to skutečně znamená

Obrazovka je sledována na Macu: co hlášku doopravdy spouští, jak najít aplikaci za tím a proč to málokdy bývá malware.

Muž čte pozdě v noci v posteli z čtečky e-knih, jejíž stránka tlumeně svítí a sotva osvětluje jeho tvář, zatímco na nočním stolku vedle něj leží telefon obrazovkou nahoru a zalévá druhé stínítko lampy tvrdým studeným modrým světlem

Věda o pauzách

Aktualizováno 29. července 202615 min čtení

Má Kindle modré světlo? Co skutečně vyzařují vaše obrazovky, změřeno

Má Kindle modré světlo? Ano, pokud má podsvícení, a mnohem méně než telefon. Co vyzařuje která obrazovka a co změní zapnutí filtru.

Žena u pracovního stolu v tmavé místnosti, se zavřenýma očima a brýlemi vyhrnutými na čelo, si mne kořen nosu nad zadní stranou monitoru, obličej má nasvícený studeným modrým světlem obrazovky

Věda o pauzách

Aktualizováno 29. července 202615 min čtení

Bolest hlavy z namáhání očí: příčinný řetězec za ní a jak ji odlišit od bolesti hlavy, která tak jen vypadá

Bolest hlavy z namáhání očí: co ji skutečně způsobuje, jak ji odlišit od tenzní bolesti hlavy či migrény, co pomáhá a kdy jít k lékaři.

Brýle zvednuté před oknem, město za nimi je skrz skla ostré a kolem nich rozmazané

Věda o pauzách

Aktualizováno 28. července 202614 min čtení

Brýle na krátkozrakost: která skla ji opravdu zpomalí, a která jen odstraní rozostření

Brýle na krátkozrakost opraví rozostření, nevyléčí ji. Která skla zpomalí krátkozrakost u dětí, proč jsou dospělí jiný případ a čeho se vyvarovat.

Osoba viděná z boku sedící u stolu s chodidly naplocho na podlaze, zády opřenými o opěrku židle, předloktím ve výšce stolu a monitorem v úrovni očí, vzorové držení těla u stolu

Věda o pauzách

Aktualizováno 28. července 202611 min čtení

Správné sezení u stolu: nastavení, poznávací znaky chyby a část, o které nikdo nemluví

Správné sezení u stolu za minutu: jak správně sedět, poznávací znaky špatného sezení a proč délka výdrže v poloze rozhoduje víc než úhel.

Jeden monitor v tlumeně osvětlené místnosti zobrazuje stejnou stránku textu dvakrát, tmavý režim na levé polovině a světlý režim na pravé polovině, problematika polarity kontrastu spojená s tmavým režimem a únavou oči

Věda o pauzách

Aktualizováno 28. července 202611 min čtení

Je tmavý režim lepší pro oči? Výzkum ukazuje něco zajímavějšího než prosté ano nebo ne

Je tmavý režim lepší pro oči? Co zjistil výzkum čitelnosti, proč přesto působí příjemněji, komu skutečně pomáhá a jestli se vyplatí stupně šedi.

Člověk sedící pozdě večer u domácího stolu, který zírá kamsi za obrazovku notebooku s rukama stále na klávesnici, obraz otupělého vyčerpání z vyhoření v práci

Práce na dálku

Aktualizováno 27. července 202614 min čtení

Příznaky vyhoření v práci, jak se skutečně projevuje a co opravdu pomáhá

Příznaky vyhoření v práci: co vyhoření skutečně je, čím se liší od obyčejné únavy, jak se projevuje zevnitř a co pomáhá víc než dlouhý víkend.

Zavřený notebook na domácím stole večer, rozsvícené světlo v místnosti a člověk odcházející pryč, symbol konce pracovního dne na home office

Práce na dálku

Aktualizováno 27. července 202611 min čtení

Work-life balance při práci z domova: hranice, které opravdu fungují

Tipy na work-life balance při práci z domova: proč se pracovní den prodlužuje, které hranice fungují a jak vypnout po práci.

Člověk u stolu drží druhou rukou pravé zápěstí, před sebou klávesnici, ruka ukazuje necitlivost a bolest typickou pro syndrom karpálního tunelu

Věda o pauzách

Aktualizováno 27. července 202615 min čtení

Syndrom karpálního tunelu z psaní: co příznaky skutečně znamenají a dvě nemoci, se kterými se zaměňuje

Příznaky syndromu karpálního tunelu: jak skutečně vypadají, proč důkazy nepotvrzují vinu klávesnice, se kterými dvěma nemocemi se zaměňuje a co opravdu pomáhá.

Člověk u stolu si sahá dozadu na zátylí a mne si ho před notebookem, typický obraz ztuhlého, bolavého krku po dlouhém dni u počítače

Věda o pauzách

Aktualizováno 27. července 202614 min čtení

Bolest krku z práce u počítače: proč se stupňuje během dne a co jí opravdu uleví

Bolest krku od počítače: proč se zhoršuje k večeru, co znamená bolest v zátylí a bolest hlavy, a jaká úleva od bolesti krku doopravdy funguje.

Muž u stolu v tlumeně osvětlené místnosti si tiskne dlaně na zavřené oči, aby zmírnil únavu očí, obličej mu osvětluje displej notebooku

Věda o pauzách

Aktualizováno 27. července 202611 min čtení

Jak zmírnit únavu očí: co funguje hned a co zabrání jejímu návratu

Únava očí se dá zmírnit hned: co udělat v příštích pěti minutách, které cviky na oči opravdu pomáhají a jak upravit pracoviště, aby se nevracela.

Unavená žena u notebooku pozdě večer, hlavu opřenou o dlaň, s těžkýma, suchýma očima a kruhy pod očima v tlumeně osvětlené místnosti

Věda o pauzách

Aktualizováno 27. července 202616 min čtení

Proč mám těžké oči? Běžné příčiny: od zátěže u obrazovky po suché oči a cukající víčko

Proč máš těžké oči? Obvykle zátěž u obrazovky, spánek, suché oči nebo brýle. Jak poznat příčinu, proč ti cuká víčko a co pomáhá.

Dva notebooky vedle sebe s ikonami aplikací na přestávky mezi nimi: pauzy pro oči, časovače, pauzy na postavení

Nejlepší aplikace a alternativy

Aktualizováno 27. července 202611 min čtení

Nejlepší aplikace na přestávky pro Mac a Windows v roce 2026 (upřímné srovnání)

Osm aplikací na přestávky pro Mac a Windows v roce 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier a DeskRest v poctivém srovnání.

Ruka vyměňuje starou vybledlou aplikaci na přestávky za její alternativu v docku na Macu

Nejlepší aplikace a alternativy

Aktualizováno 26. července 20268 min čtení

Alternativy k Time Out, Stretchly a Workrave: na co přejít v roce 2026

Hledáš alternativu k Time Out, Stretchly nebo Workrave? Proč lidé mění aplikace na přestávky a na co přejít na Macu i Windows, poctivě porovnáno.

Tři přesýpací hodiny rostoucí velikosti na stole, jedny za každý rozvrh přestávek: Pomodoro, 52/17 a 90minutové bloky

Věda o pauzách

Aktualizováno 27. července 20268 min čtení

52/17 vs Pomodoro vs 90minutové bloky hluboké práce: který rozvrh přestávek ti sedne?

Pomodoro (25/5), pravidlo 52/17 a 90minutové ultradiánní bloky porovnané: původ, důkazy a jak si vybrat podle svého stylu práce.

Člověk pracující z domova si u domácího stolu dává pauzu a dívá se z okna, pryč od notebooku

Práce na dálku

Aktualizováno 27. července 20268 min čtení

Jak často dělat přestávky při práci z domova? Co říká výzkum

Vědecky podložená frekvence přestávek pro home office: oči každých 20 minut, tělo každých 30 až 60 minut a dlouhá přestávka, která udrží work-life balance.