Blog
Pozornost, regenerace, únava očí, držení těla: co o tom opravdu říká výzkum, pro lidi, jejichž práce se odehrává na obrazovce.
Práce na dálkuAktualizováno 15 min čtení
Jak se soustředit při učení: dva problémy skryté za tou větou, co o přestávkách a výsledcích testů skutečně říká výzkum, a jak si to nastavit na Macu.
Přečíst si článek
Práce na dálkuAktualizováno 20 min čtení
Vyhoření u ADHD není diagnóza a jeho slavný pětifázový cyklus nikdy nikdo nezkoumal. Co výzkum skutečně potvrzuje, co pomáhá a kdy zajít k lékaři.
Nejlepší aplikace a alternativyAktualizováno 16 min čtení
Pomodoro aplikace s hudbou na pozadí pro iPhone, poctivě porovnané: lofi, bílý šum, binaurální rytmy a Apple Music, a co na to říká výzkum.
Práce na dálkuAktualizováno 16 min čtení
Floridský zákon o přestávkách: dospělým nezaručuje pauzu na oběd ani odpočinek. Federální pravidla, práva nezletilých a práce na dálku (2026).
Práce na dálkuAktualizováno 14 min čtení
Kalifornský zákoník práce: placená 10minutová přestávka na 4 hodiny práce a 30minutová přestávka na jídlo do páté hodiny. Co dostávají zaměstnanci na dálku.
Nejlepší aplikace a alternativyAktualizováno 15 min čtení
Program na omezení času u obrazovky: většina cílí na děti nebo na kompulzivní scrollování. Co říká výzkum a co funguje, když je obrazovka tvoje práce.
Věda o pauzáchAktualizováno 16 min čtení
Jak spát s bolestí krku: polohy podložené daty, proč polštáře testovalo jen 239 lidí, a co doopravdy předpovídá ztuhlé ráno.
Věda o pauzáchAktualizováno 12 min čtení
Jak vyléčit suché oči natrvalo: nejde to, ale část způsobená obrazovkou ano. Proč mrkání u obrazovky kolabuje a co suché oči doopravdy zmírní.
Nejlepší aplikace a alternativyAktualizováno 14 min čtení
Poměr studia a přestávek: srovnání 25/5, 50/10 a 52/17. Jediná studie, co je porovnala, nenašla vítěze. Tady je to, co výsledky opravdu ovlivňuje.
Nejlepší aplikace a alternativyAktualizováno 14 min čtení
Obrazovka je sledována na Macu: co hlášku doopravdy spouští, jak najít aplikaci za tím a proč to málokdy bývá malware.
Věda o pauzáchAktualizováno 15 min čtení
Má Kindle modré světlo? Ano, pokud má podsvícení, a mnohem méně než telefon. Co vyzařuje která obrazovka a co změní zapnutí filtru.
Věda o pauzáchAktualizováno 15 min čtení
Bolest hlavy z namáhání očí: co ji skutečně způsobuje, jak ji odlišit od tenzní bolesti hlavy či migrény, co pomáhá a kdy jít k lékaři.
Věda o pauzáchAktualizováno 14 min čtení
Brýle na krátkozrakost opraví rozostření, nevyléčí ji. Která skla zpomalí krátkozrakost u dětí, proč jsou dospělí jiný případ a čeho se vyvarovat.
Věda o pauzáchAktualizováno 11 min čtení
Správné sezení u stolu za minutu: jak správně sedět, poznávací znaky špatného sezení a proč délka výdrže v poloze rozhoduje víc než úhel.
Věda o pauzáchAktualizováno 11 min čtení
Je tmavý režim lepší pro oči? Co zjistil výzkum čitelnosti, proč přesto působí příjemněji, komu skutečně pomáhá a jestli se vyplatí stupně šedi.
Práce na dálkuAktualizováno 14 min čtení
Příznaky vyhoření v práci: co vyhoření skutečně je, čím se liší od obyčejné únavy, jak se projevuje zevnitř a co pomáhá víc než dlouhý víkend.
Práce na dálkuAktualizováno 11 min čtení
Tipy na work-life balance při práci z domova: proč se pracovní den prodlužuje, které hranice fungují a jak vypnout po práci.
Věda o pauzáchAktualizováno 15 min čtení
Příznaky syndromu karpálního tunelu: jak skutečně vypadají, proč důkazy nepotvrzují vinu klávesnice, se kterými dvěma nemocemi se zaměňuje a co opravdu pomáhá.
Věda o pauzáchAktualizováno 14 min čtení
Bolest krku od počítače: proč se zhoršuje k večeru, co znamená bolest v zátylí a bolest hlavy, a jaká úleva od bolesti krku doopravdy funguje.
Věda o pauzáchAktualizováno 11 min čtení
Únava očí se dá zmírnit hned: co udělat v příštích pěti minutách, které cviky na oči opravdu pomáhají a jak upravit pracoviště, aby se nevracela.
Věda o pauzáchAktualizováno 16 min čtení
Proč máš těžké oči? Obvykle zátěž u obrazovky, spánek, suché oči nebo brýle. Jak poznat příčinu, proč ti cuká víčko a co pomáhá.
Nejlepší aplikace a alternativyAktualizováno 11 min čtení
Osm aplikací na přestávky pro Mac a Windows v roce 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier a DeskRest v poctivém srovnání.
Nejlepší aplikace a alternativyAktualizováno 8 min čtení
Hledáš alternativu k Time Out, Stretchly nebo Workrave? Proč lidé mění aplikace na přestávky a na co přejít na Macu i Windows, poctivě porovnáno.
Věda o pauzáchAktualizováno 8 min čtení
Pomodoro (25/5), pravidlo 52/17 a 90minutové ultradiánní bloky porovnané: původ, důkazy a jak si vybrat podle svého stylu práce.
Práce na dálkuAktualizováno 8 min čtení
Vědecky podložená frekvence přestávek pro home office: oči každých 20 minut, tělo každých 30 až 60 minut a dlouhá přestávka, která udrží work-life balance.
Věda o pauzáchAktualizováno 8 min čtení
Každých 20 minut se na 20 sekund podívej na bod vzdálený 20 stop (6 metrů). Co o pravidlu 20-20-20 říká výzkum a jak si ho reálně udržet.
Práce na dálkuAktualizováno 10 min čtení
Práce z domova přidá až tři hodiny u obrazovky denně. Kam zmizely minuty mimo obrazovku z kancelářského dne a jak čas u obrazovky doma omezit.
2 000+ lidí od obrazovky4.9
Tvoje tělo nebylo stavěné na celý den u obrazovky.
7 dní zdarmaPředplať si ho, nebo ho rovnou kup
Zrušíš kdykoli, jedním kliknutímBez účtu
