Kategorie

Věda o pauzách

Co o pozornosti, regeneraci, únavě očí a sezení opravdu říká publikovaný výzkum, bez wellness pověr.

Prázdná neustlaná postel v prvním ranním světle, jeden polštář stále s hlubokou prohlubní po hlavě, srolovaný ručník na prostěradle, a sklenice vody vedle složených brýlí na nočním stolku

Aktualizováno 6. srpna 202616 min čtení

Jak spát s bolestí krku: na poloze nezáleží tolik jako na tom, jak dlouho v ní vydržíš

Jak spát s bolestí krku: polohy podložené daty, proč polštáře testovalo jen 239 lidí, a co doopravdy předpovídá ztuhlé ráno.

Složené čtecí brýle na tmavém stole za soumraku vedle pomačkaného papírového kapesníku, hned u notebooku, jehož obrazovka je mimo záběr

Aktualizováno 4. srpna 202612 min čtení

Jak vyléčit suché oči natrvalo: co je na tom skutečně vratné

Jak vyléčit suché oči natrvalo: nejde to, ale část způsobená obrazovkou ano. Proč mrkání u obrazovky kolabuje a co suché oči doopravdy zmírní.

Muž čte pozdě v noci v posteli z čtečky e-knih, jejíž stránka tlumeně svítí a sotva osvětluje jeho tvář, zatímco na nočním stolku vedle něj leží telefon obrazovkou nahoru a zalévá druhé stínítko lampy tvrdým studeným modrým světlem

Aktualizováno 29. července 202615 min čtení

Má Kindle modré světlo? Co skutečně vyzařují vaše obrazovky, změřeno

Má Kindle modré světlo? Ano, pokud má podsvícení, a mnohem méně než telefon. Co vyzařuje která obrazovka a co změní zapnutí filtru.

Žena u pracovního stolu v tmavé místnosti, se zavřenýma očima a brýlemi vyhrnutými na čelo, si mne kořen nosu nad zadní stranou monitoru, obličej má nasvícený studeným modrým světlem obrazovky

Aktualizováno 29. července 202615 min čtení

Bolest hlavy z namáhání očí: příčinný řetězec za ní a jak ji odlišit od bolesti hlavy, která tak jen vypadá

Bolest hlavy z namáhání očí: co ji skutečně způsobuje, jak ji odlišit od tenzní bolesti hlavy či migrény, co pomáhá a kdy jít k lékaři.

Brýle zvednuté před oknem, město za nimi je skrz skla ostré a kolem nich rozmazané

Aktualizováno 28. července 202614 min čtení

Brýle na krátkozrakost: která skla ji opravdu zpomalí, a která jen odstraní rozostření

Brýle na krátkozrakost opraví rozostření, nevyléčí ji. Která skla zpomalí krátkozrakost u dětí, proč jsou dospělí jiný případ a čeho se vyvarovat.

Osoba viděná z boku sedící u stolu s chodidly naplocho na podlaze, zády opřenými o opěrku židle, předloktím ve výšce stolu a monitorem v úrovni očí, vzorové držení těla u stolu

Aktualizováno 28. července 202611 min čtení

Správné sezení u stolu: nastavení, poznávací znaky chyby a část, o které nikdo nemluví

Správné sezení u stolu za minutu: jak správně sedět, poznávací znaky špatného sezení a proč délka výdrže v poloze rozhoduje víc než úhel.

Jeden monitor v tlumeně osvětlené místnosti zobrazuje stejnou stránku textu dvakrát, tmavý režim na levé polovině a světlý režim na pravé polovině, problematika polarity kontrastu spojená s tmavým režimem a únavou oči

Aktualizováno 28. července 202611 min čtení

Je tmavý režim lepší pro oči? Výzkum ukazuje něco zajímavějšího než prosté ano nebo ne

Je tmavý režim lepší pro oči? Co zjistil výzkum čitelnosti, proč přesto působí příjemněji, komu skutečně pomáhá a jestli se vyplatí stupně šedi.

Člověk u stolu drží druhou rukou pravé zápěstí, před sebou klávesnici, ruka ukazuje necitlivost a bolest typickou pro syndrom karpálního tunelu

Aktualizováno 27. července 202615 min čtení

Syndrom karpálního tunelu z psaní: co příznaky skutečně znamenají a dvě nemoci, se kterými se zaměňuje

Příznaky syndromu karpálního tunelu: jak skutečně vypadají, proč důkazy nepotvrzují vinu klávesnice, se kterými dvěma nemocemi se zaměňuje a co opravdu pomáhá.

Člověk u stolu si sahá dozadu na zátylí a mne si ho před notebookem, typický obraz ztuhlého, bolavého krku po dlouhém dni u počítače

Aktualizováno 27. července 202614 min čtení

Bolest krku z práce u počítače: proč se stupňuje během dne a co jí opravdu uleví

Bolest krku od počítače: proč se zhoršuje k večeru, co znamená bolest v zátylí a bolest hlavy, a jaká úleva od bolesti krku doopravdy funguje.

Muž u stolu v tlumeně osvětlené místnosti si tiskne dlaně na zavřené oči, aby zmírnil únavu očí, obličej mu osvětluje displej notebooku

Aktualizováno 27. července 202611 min čtení

Jak zmírnit únavu očí: co funguje hned a co zabrání jejímu návratu

Únava očí se dá zmírnit hned: co udělat v příštích pěti minutách, které cviky na oči opravdu pomáhají a jak upravit pracoviště, aby se nevracela.

Unavená žena u notebooku pozdě večer, hlavu opřenou o dlaň, s těžkýma, suchýma očima a kruhy pod očima v tlumeně osvětlené místnosti

Aktualizováno 27. července 202616 min čtení

Proč mám těžké oči? Běžné příčiny: od zátěže u obrazovky po suché oči a cukající víčko

Proč máš těžké oči? Obvykle zátěž u obrazovky, spánek, suché oči nebo brýle. Jak poznat příčinu, proč ti cuká víčko a co pomáhá.

Tři přesýpací hodiny rostoucí velikosti na stole, jedny za každý rozvrh přestávek: Pomodoro, 52/17 a 90minutové bloky

Aktualizováno 27. července 20268 min čtení

52/17 vs Pomodoro vs 90minutové bloky hluboké práce: který rozvrh přestávek ti sedne?

Pomodoro (25/5), pravidlo 52/17 a 90minutové ultradiánní bloky porovnané: původ, důkazy a jak si vybrat podle svého stylu práce.

Člověk pracující u obrazovky dodržuje pravidlo 20-20-20: dívá se od notebooku pryč z okna na vzdálený strom

Aktualizováno 27. července 20268 min čtení

Pravidlo 20-20-20: co věda skutečně říká o únavě očí a modrém světle, a jak ho opravdu dodržovat

Každých 20 minut se na 20 sekund podívej na bod vzdálený 20 stop (6 metrů). Co o pravidlu 20-20-20 říká výzkum a jak si ho reálně udržet.

← Všechny články

2 000+ lidí od obrazovky4.9

Vyzkoušej Pausr ještě dnes. Rozdíl pocítíš ještě večer.

Tvoje tělo nebylo stavěné na celý den u obrazovky.

7 dní zdarmaPředplať si ho, nebo ho rovnou kup

Stáhnout pro Mac

Zrušíš kdykoli, jedním kliknutímBez účtu