Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
HjemmekontorOppdatert 17 min lesetid
Konsentrere seg når du leser til eksamen: de to problemene bak følelsen, hva forskningen på pauser og eksamensresultater faktisk viser, og oppsettet på en Mac.
HjemmekontorOppdatert 21 min lesetid
ADHD-utbrenthet er ingen diagnose, og femtrinnssyklusen er aldri undersøkt. Det forskningen faktisk støtter, hva som hjelper, og når du bør oppsøke lege.
Beste apper og alternativerOppdatert 17 min lesetid
Pomodoro-app med bakgrunnsmusikk til iPhone, sammenlignet ærlig: lofi, hvit støy, binaurale beats og Apple Music, pluss det forskningen faktisk viser.
HjemmekontorOppdatert 16 min lesetid
Floridas pauseregler: ingen delstatslov gir voksne spise- eller hvilepauser. Føderale regler, mindreåriges rettigheter og hva fjernarbeidere kan gjøre (2026).
HjemmekontorOppdatert 14 min lesetid
California pauseregler: en betalt 10-minutters hvilepause per 4 timer og en 30-minutters spisepause innen time 5. Dette får fjernarbeidere i praksis.
Beste apper og alternativerOppdatert 15 min lesetid
Skjermtidsapp: de fleste er laget for barn eller scrollere. Det forskningen faktisk viser, og hva som hjelper når skjermen er jobben din.
PauseforskningOppdatert 18 min lesetid
Sove med vondt i nakken: stillingene som holder i forskningen, hvorfor putehyllen hviler på 239 personer, og hva som faktisk forutsier en stiv morgen.
PauseforskningOppdatert 13 min lesetid
Kan tørre øyne kureres for godt? Nei, men skjermdelen er reversibel. Hvorfor blunkingen kollapser ved skjermen, og hva som faktisk lindrer tørre øyne.
Beste apper og alternativerOppdatert 15 min lesetid
Lesepause-forhold: 25/5, 50/10, 52/17 sammenlignet. Den ene studien som testet dem mot hverandre fant ingen vinner. Her er det som faktisk endrer resultatene.
Beste apper og alternativerOppdatert 15 min lesetid
Skjermen din blir observert på Mac: hva som utløser meldingen på låseskjermen, hvordan du finner appen bak den, og hvorfor det sjelden er skadevare.
PauseforskningOppdatert 16 min lesetid
Har Kindle blått lys? Ja, hvis den har frontlys, og langt mindre enn en mobil. Hva hver skjerm faktisk avgir, og hva filteret faktisk endrer.
PauseforskningOppdatert 15 min lesetid
Hodepine av anstrengte eller trøtte øyne: hva som utløser den, hvordan du skiller den fra spenningshodepine og migrene, og når du bør oppsøke lege.
PauseforskningOppdatert 14 min lesetid
Briller for nærsynthet korrigerer synet, men kurerer ikke nærsynthet. Hvilke glass bremser den hos barn, og hva voksne kan hoppe over.
PauseforskningOppdatert 11 min lesetid
Riktig sittestilling ved skrivebordet på ett minutt: hvordan du sitter riktig, tegn på dårlig sittestilling, og hvorfor varighet teller mer enn vinkelen.
PauseforskningOppdatert 12 min lesetid
Er mørk modus bedre for øynene? Hva lesbarhetsforskningen fant, hvorfor det uansett føles bedre, hvem det faktisk hjelper, og om gråtoner er verdt det.
HjemmekontorOppdatert 16 min lesetid
Tegn på utbrenthet på jobb: hva utbrenthet egentlig er, hvordan det skiller seg fra vanlig tretthet, hvordan det føles, og hva som faktisk hjelper.
HjemmekontorOppdatert 12 min lesetid
Tips til balanse mellom jobb og privatliv på hjemmekontor, basert på forskning: hvorfor dagen blir lengre, hvilke grenser holder, og hvordan du kobler av.
PauseforskningOppdatert 16 min lesetid
Karpaltunnelsyndrom forklart: hva det egentlig føles som, hvorfor tasting trolig ikke er årsaken, de to tilstandene det forveksles med, og hva som hjelper.
PauseforskningOppdatert 15 min lesetid
Vondt i nakken av kontorarbeid: hvorfor det verker om ettermiddagen, hva hodepine og smerter ved skallebasis betyr, og hva som faktisk hjelper.
PauseforskningOppdatert 12 min lesetid
Overanstrengte øyne av skjerm? Se hva som hjelper på fem minutter, hvilke øvelser som faktisk virker, og hva som hindrer at det kommer tilbake.
PauseforskningOppdatert 17 min lesetid
Hvorfor er øynene tunge? Som regel skjermbelastning, søvn, tørre øyne eller feil styrke. Slik kjenner du forskjellen, hvorfor øyet rykker, og hva som hjelper.
Beste apper og alternativerOppdatert 11 min lesetid
Åtte pauseapper sammenlignet for Mac og Windows i 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier og DeskRest.
Beste apper og alternativerOppdatert 8 min lesetid
Leter du etter et alternativ til Time Out, Stretchly eller Workrave? Se hvorfor folk bytter pauseapp, og hva du bør velge på Mac og Windows, ærlig sammenlignet.
PauseforskningOppdatert 8 min lesetid
Pomodoros 25/5, 52/17-regelen og 90-minutters ultradiane blokker sammenlignet: opphav, belegg, og hvordan du velger riktig for din arbeidsstil.
HjemmekontorOppdatert 9 min lesetid
Pausefrekvens for hjemmekontor: øynene hvert 20. minutt, bevegelse hvert 30–60 min, og den lange pausen som bevarer balansen mellom jobb og fritid.
PauseforskningOppdatert 9 min lesetid
Hver 20. minutt: se 20 fot (ca. 6 meter) unna i 20 sekunder. Dette sier forskningen om 20-20-20-regelen, blått lys og hvordan du faktisk holder vanen.
HjemmekontorOppdatert 10 min lesetid
Hjemmekontor gir opptil tre ekstra timer skjermtid daglig. Se hvor de skjermfrie minuttene fra kontordagen ble av, og hvordan du reduserer skjermtiden hjemme.
2 000+ skjermarbeidere4.9
Kroppen din er ikke laget for å sitte foran en skjerm hele dagen.
7 dager gratisAbonner, eller kjøp det direkte
Si opp når som helst, med ett klikkIngen konto nødvendig
