Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Удалённая работаОбновлено 15 мин чтения
Как сосредоточиться на учёбе: две разные проблемы за этой фразой, что на самом деле показывают исследования перерывов и оценок, и как настроить это на Mac.
Удалённая работаОбновлено 20 мин чтения
Выгорание при СДВГ не диагноз, а его известный цикл из пяти стадий никто не изучал. Что подтверждают исследования, что помогает и когда идти к врачу.
Лучшие приложения и альтернативыОбновлено 16 мин чтения
Помодоро таймер с музыкой для iPhone: честное сравнение lo-fi, белого шума, бинауральных ритмов и Apple Music, и что на самом деле подтверждают исследования.
Удалённая работаОбновлено 16 мин чтения
Трудовое право Флориды: закон штата не даёт взрослым ни обеда, ни отдыха. Федеральные правила, права несовершеннолетних и удалённых сотрудников (2026).
Удалённая работаОбновлено 14 мин чтения
Трудовое право Калифорнии: 10 минут оплачиваемого отдыха на каждые 4 часа и 30 минут обеда до конца пятого часа. Что реально получают удалённые сотрудники.
Лучшие приложения и альтернативыОбновлено 14 мин чтения
Программа для сокращения экранного времени: большинство приложений сделаны для детей или для тех, кто листает ленту. Что подойдёт, если экран это твоя работа.
Наука о перерывахОбновлено 17 мин чтения
Как спать при боли в шее: какая поза подтверждена исследованиями, почему подушки проверены лишь на 239 человек, и что правда предсказывает скованность по утрам.
Наука о перерывахОбновлено 12 мин чтения
Как вылечить сухость глаз навсегда: полностью нельзя, но доля от экрана обратима. Почему падает частота моргания и что реально помогает без капель.
Лучшие приложения и альтернативыОбновлено 14 мин чтения
Соотношение учёбы и отдыха: 25/5, 50/10, 52/17. Единственное исследование, где их сравнили напрямую, не выявило победителя. Вот что влияет на результат.
Лучшие приложения и альтернативыОбновлено 15 мин чтения
Почему Mac пишет «За вашим экраном наблюдают» на экране блокировки: как за 2 минуты найти виновное приложение и убрать надпись. Это почти никогда не вирус.
Наука о перерывахОбновлено 16 мин чтения
У Kindle есть синий свет? Да, если есть подсветка, но в разы меньше, чем у телефона. Что излучает каждый экран, и что меняет фильтр Night Shift.
Наука о перерывахОбновлено 15 мин чтения
Головная боль от усталости глаз: настоящая причина, отличие от боли напряжения и мигрени, что помогает и когда идти к врачу.
Наука о перерывахОбновлено 14 мин чтения
Очки для близорукости исправляют размытость, а не близорукость. Какие линзы тормозят её у детей, чем отличается случай взрослых и на что не стоит тратиться.
Наука о перерывахОбновлено 11 мин чтения
Правильная осанка за компьютером за одну минуту: как сидеть правильно, признаки плохой осанки и почему важнее не угол, а то, сколько ты сидишь неподвижно.
Наука о перерывахОбновлено 11 мин чтения
Тёмная тема лучше для глаз? Что показали исследования читаемости, почему она всё же удобнее, кому реально помогает и нужны ли оттенки серого.
Удалённая работаОбновлено 14 мин чтения
Признаки выгорания на работе: что это такое, чем оно отличается от обычной усталости, каково это изнутри и что помогает, когда отпуска уже недостаточно.
Удалённая работаОбновлено 11 мин чтения
Как сохранить баланс между работой и личной жизнью на удалёнке: почему рабочий день растягивается, какие границы держатся и как отключаться от работы вечером.
Наука о перерывахОбновлено 16 мин чтения
Симптомы туннельного синдрома запястья: как их распознать, при чём тут клавиатура на самом деле, с какими состояниями его путают и что реально помогает.
Наука о перерывахОбновлено 15 мин чтения
Боль в шее от работы за компьютером: почему она усиливается к вечеру, что означает боль у основания черепа, и что реально помогает.
Наука о перерывахОбновлено 11 мин чтения
Как снять усталость глаз за пять минут, какие упражнения для глаз реально помогают и что изменить в настройке экрана, чтобы усталость не возвращалась.
Наука о перерывахОбновлено 16 мин чтения
Почему тяжелеют глаза? Обычно виновата усталость от экрана, недосып, сухость глаз или очки. Как понять, что твоё, почему дёргается веко и что помогает.
Лучшие приложения и альтернативыОбновлено 11 мин чтения
Сравнили 8 приложений для перерывов на Mac и Windows: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier, DeskRest. Цены и ограничения каждого.
Лучшие приложения и альтернативыОбновлено 8 мин чтения
Ищешь аналог Time Out, Stretchly или Workrave? Честно разбираем, почему меняют приложения для перерывов и куда переходить на Mac и Windows.
Наука о перерывахОбновлено 8 мин чтения
Сравниваем технику Помодоро (25/5), правило 52/17 и 90-минутные ультрадианные блоки: откуда цифры, какие доказательства и как выбрать свой ритм.
Удалённая работаОбновлено 8 мин чтения
Частота перерывов на удалёнке по науке: глаза каждые 20 минут, тело каждые 30-60 минут и длинный перерыв, который сохраняет баланс между работой и жизнью.
Наука о перерывахОбновлено 9 мин чтения
Каждые 20 минут смотри вдаль на 6 метров в течение 20 секунд. Что наука говорит о правиле 20-20-20, синем свете и усталости глаз, и как его реально соблюдать.
Удалённая работаОбновлено 10 мин чтения
Удалёнка добавляет к рабочему дню до трёх часов экранного времени. Куда делись перерывы обычного офисного дня и как сократить экранное время дома.
2 000+ человек за экраном4.9
Твоё тело не создано, чтобы весь день сидеть перед экраном.
7 дней бесплатноОформи подписку или купи его раз и навсегда
Отмени в любой момент, в один кликАккаунт не нужен
