Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 14 dk okuma
Ders çalışırken odaklanma: bu cümlenin ardındaki iki sorun, molalar ve sınav puanları üzerine araştırmanın gerçekte gösterdiği ve Mac'te nasıl kurulacağı.
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 18 dk okuma
DEHB tükenmişliği bir tanı değil, beş aşamalı döngüsü hiç araştırılmadı. Kanıtın desteklediği, gerçekten yardımcı olan ve doktora ne zaman gitmen gerektiği.
En iyi uygulamalar ve alternatiflerGüncelleme tarihi 15 dk okuma
Arka plan müzikli iPhone pomodoro uygulamaları dürüstçe karşılaştırıldı: lofi, beyaz gürültü, binaural beats, Apple Music ve araştırmaların gerçekte söylediği.
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 14 dk okuma
Florida mola yasası: yetişkinlere yemek ya da dinlenme molası zorunlu değil. Federal kurallar, küçüklerin hakları, uzaktan çalışanlar (2026).
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 12 dk okuma
California mola yasası: her 4 saatte 10 dakika ücretli dinlenme molası, 5. saate kadar 30 dakika yemek molası. Uzaktan çalışanlar gerçekte ne alıyor?
En iyi uygulamalar ve alternatiflerGüncelleme tarihi 13 dk okuma
Ekran süresini azaltma programı: çoğu, çocuklar ya da kaydırıcılar için tasarlanmış. Araştırmalar ne diyor, ekran işinse ne kullanmalısın.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 15 dk okuma
Boyun ağrısıyla nasıl uyunur: kanıtların desteklediği pozisyonlar, yastık rafının neden sadece 239 kişiye dayandığı ve sabah tutukluğunu asıl ne belirliyor.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 11 dk okuma
Göz kuruluğu kalıcı olarak nasıl geçer: tam geçmez ama ekrandan kaynaklanan kısmı geri döndürülebilir. Göz kırpma neden çöker, doğal olarak ne iyi gelir.
En iyi uygulamalar ve alternatiflerGüncelleme tarihi 13 dk okuma
Ders çalışma mola oranları karşılaştırıldı: 25/5, 50/10, 52/17. Bunları karşı karşıya getiren tek deneyde kazanan çıkmadı, işte asıl sonucunu belirleyen şey.
En iyi uygulamalar ve alternatiflerGüncelleme tarihi 13 dk okuma
Mac’te “Ekranınız gözleniyor” mesajını gerçekte ne tetikler, sorumlu uygulamayı nasıl bulacağını ve bunun neden nadiren kötü amaçlı yazılım olduğunu öğren.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 14 dk okuma
Kindle’da mavi ışık var mı? Ön ışığı varsa evet, ama telefondan çok daha az. Her ekranın ne yaydığı ve filtrenin gerçekte neyi değiştirdiği.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 14 dk okuma
Göz yorgunluğu baş ağrısına gerçekte ne yol açar, gerilim tipi baş ağrısından ve migrenden nasıl ayrılır, ne rahatlatır ve ne zaman doktora gidilmeli.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 12 dk okuma
Miyopi gözlüğü bulanıklığı düzeltir, miyopiyi durdurmaz. Çocukta hangi camlar ilerlemeyi yavaşlatır, yetişkinde durum neden farklı, nelerden kaçınmalısın.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 10 dk okuma
Masa başında doğru oturuş bir dakikada: nasıl doğru oturulur, kötü duruşun belirtileri ve neden açının değil, pozisyonu tutma süresinin önemli olduğu.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 11 dk okuma
Karanlık mod gözlere iyi mi? Okunabilirlik araştırmalarının ne bulduğu, neden rahat hissettirdiği, kime yardımcı olduğu, gri tonlamanın işe yarayıp yaramadığı.
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 13 dk okuma
İş yerinde tükenmişlik belirtileri: sıradan yorgunluktan farkı, içeriden nasıl hissettirdiği ve gerçekten neyin yardımcı olduğu.
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 10 dk okuma
Evden çalışanlar için araştırmalara dayalı iş-yaşam dengesi önerileri: evdeki iş gününün neden uzadığı, hangi sınırların tuttuğu ve işten nasıl kopulacağı.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 14 dk okuma
Karpal tünel sendromu belirtileri: gerçekte nasıl hissettirdiği, klavyenin neden suçlu olmadığı, karıştırılan iki hastalık ve gerçekten işe yarayanlar.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 14 dk okuma
Boyun ağrısı öğleden sonra neden başlar, baş ağrısı ve ense ağrısı ne anlama gelir, masa başı çalışanlar için gerçekten işe yarayan çözümler neler.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 10 dk okuma
Göz yorgunluğuna kalıcı çözüm: ilk 5 dakikada ne yapman gerektiği, gerçekten işe yarayan göz egzersizleri ve tekrarını önleyen düzen değişiklikleri.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 15 dk okuma
Gözlerin neden ağırlaşıyor? Genelde ekran yorgunluğu, uyku, kuru göz ya da gözlük numarandır. Hangisi olduğunu nasıl anlarsın, göz neden seğirir, ne işe yarar.
En iyi uygulamalar ve alternatiflerGüncelleme tarihi 10 dk okuma
2026’da Mac ve Windows için sekiz mola hatırlatıcı uygulaması karşılaştırıldı: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier ve DeskRest.
En iyi uygulamalar ve alternatiflerGüncelleme tarihi 7 dk okuma
Time Out, Stretchly ya da Workrave alternatifi mi arıyorsun? Neden değiştirildiklerini ve Mac ile Windows’taki en iyi seçeneği dürüstçe anlatıyoruz.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 8 dk okuma
Pomodoro'nun 25/5'i, 52/17 kuralı ve 90 dakikalık bloklar karşılaştırıldı: kökenleri, kanıtları ve çalışma stiline göre nasıl seçileceği.
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 8 dk okuma
Evden çalışanlar için araştırmaya dayalı mola sıklığı: gözlere 20 dakikada bir, bedene 30-60 dakikada bir, iş-yaşam dengesini koruyan uzun mola.
Molaların bilimiGüncelleme tarihi 8 dk okuma
Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bak. 20-20-20 kuralı hakkında bilim ne diyor, mavi ışık gözlerine ne yapıyor ve kurala nasıl sadık kalınır.
Uzaktan çalışmaGüncelleme tarihi 9 dk okuma
Evden çalışmak günde üç saate kadar ekran süresi ekliyor. Ofis gününün ekran dışı dakikaları nereye gitti, evde ekran süresi nasıl azaltılır.
2.000+ ekran başında çalışan4.9
Bedenin, tüm gün ekran karşısında oturmak için tasarlanmadı.
7 gün ücretsizAbone ol, ya da tek seferde satın al
İstediğin zaman, tek tıkla iptal etHesap gerekmez
