Kategori

Molaların bilimi

Dikkat, toparlanma, göz yorgunluğu ve oturma üzerine yayınlanmış araştırmaların gerçekte söyledikleri, popüler sağlık söylentileri olmadan.

Gün ağarırken boş, toplanmamış bir yatak, bir başın bıraktığı derin izi hâlâ taşıyan bir yastık, çarşafın üzerinde rulo yapılmış bir havlu ve komodinde katlanmış bir gözlüğün yanında bir bardak su

Güncelleme tarihi 6 Ağustos 202615 dk okuma

Boyun ağrısıyla nasıl uyunur: mesele pozisyon değil, o pozisyonda ne kadar kaldığın

Boyun ağrısıyla nasıl uyunur: kanıtların desteklediği pozisyonlar, yastık rafının neden sadece 239 kişiye dayandığı ve sabah tutukluğunu asıl ne belirliyor.

Alacakaranlıkta koyu renkli bir masada katlanmış bir okuma gözlüğü, yanında buruşmuş bir mendil, kenarda ekranı kadraj dışında kalan bir dizüstü bilgisayar

Güncelleme tarihi 4 Ağustos 202611 dk okuma

Göz kuruluğu kalıcı olarak nasıl geçer: aslında geri döndürülebilen kısım

Göz kuruluğu kalıcı olarak nasıl geçer: tam geçmez ama ekrandan kaynaklanan kısmı geri döndürülebilir. Göz kırpma neden çöker, doğal olarak ne iyi gelir.

Gece geç saatte yatakta bir e-kitap okuyucudan okuyan bir adam, sayfanın yüzüne zar zor ulaşan sönük bir ışıltı saçtığı bir sahne, yanı başındaki komodinde ekranı yukarı dönük duran bir telefonsa ikinci abajurun gölgeliğini sert ve soğuk bir mavi ışıkla dolduruyor

Güncelleme tarihi 29 Temmuz 202614 dk okuma

Kindle’da mavi ışık var mı? Her ekranın gerçekte ne yaydığı, ölçümlerle

Kindle’da mavi ışık var mı? Ön ışığı varsa evet, ama telefondan çok daha az. Her ekranın ne yaydığı ve filtrenin gerçekte neyi değiştirdiği.

Karanlık bir odada masasında oturan bir kadın, gözleri kapalı, gözlüğü alnına itilmiş; monitörünün arkasından burnunun kökünü iki parmağıyla sıkıyor, yüzü ekranın soğuk mavi ışığıyla aydınlanıyor

Güncelleme tarihi 29 Temmuz 202614 dk okuma

Göz yorgunluğu baş ağrısı: arkasındaki neden-sonuç zinciri ve sadece ona benzeyen baş ağrısından nasıl ayırt edilir

Göz yorgunluğu baş ağrısına gerçekte ne yol açar, gerilim tipi baş ağrısından ve migrenden nasıl ayrılır, ne rahatlatır ve ne zaman doktora gidilmeli.

Bir pencerenin önünde tutulan bir gözlük, camların içinden şehir net görünürken çevresi bulanık

Güncelleme tarihi 28 Temmuz 202612 dk okuma

Miyopi gözlüğü: hangi camlar gerçekten yavaşlatır, hangileri sadece bulanıklığı giderir

Miyopi gözlüğü bulanıklığı düzeltir, miyopiyi durdurmaz. Çocukta hangi camlar ilerlemeyi yavaşlatır, yetişkinde durum neden farklı, nelerden kaçınmalısın.

Yandan görünen bir kişi masada oturuyor: ayaklar yerde düz, sırt sandalye desteğine yaslı, önkollar masa hizasında ve monitör göz hizasında, referans masa duruşu

Güncelleme tarihi 28 Temmuz 202610 dk okuma

Masa başında doğru oturuş: doğru düzen, yanlış gittiğinin işaretleri ve kimsenin söylemediği kısım

Masa başında doğru oturuş bir dakikada: nasıl doğru oturulur, kötü duruşun belirtileri ve neden açının değil, pozisyonu tutma süresinin önemli olduğu.

Loş ışıklı bir odada, aynı metin sayfasını iki kez gösteren tek bir monitör: sol yarıda karanlık mod, sağ yarıda aydınlık mod; karanlık modun ve göz yorgunluğunun arkasındaki kontrast polaritesi sorusu

Güncelleme tarihi 28 Temmuz 202611 dk okuma

Karanlık mod gözlere iyi mi? Araştırmalar evet ya da hayırdan daha ilginç bir cevap veriyor

Karanlık mod gözlere iyi mi? Okunabilirlik araştırmalarının ne bulduğu, neden rahat hissettirdiği, kime yardımcı olduğu ve gri tonlamanın işe yarayıp yaramadığı.

Masasında oturan bir kişi diğer eliyle sağ bileğini tutuyor, önünde klavye var, karpal tünel sendromu belirtilerinin uyuşan ve ağrıyan elini gösteriyor

Güncelleme tarihi 27 Temmuz 202614 dk okuma

Karpal tünel ve klavye: belirtilerinin gerçekte ne anlama geldiği ve onunla karıştırılan iki hastalık

Karpal tünel sendromu belirtileri: gerçekte nasıl hissettirdiği, klavyenin neden suçlu olmadığı, karıştırılan iki hastalık ve gerçekten işe yarayanlar.

Bir dizüstü bilgisayarın önünde masasında oturan, elini arkaya uzatıp ensesini ovuşturan biri; uzun bir bilgisayar gününün tuttuğu, ağrıyan boynunu gösteriyor

Güncelleme tarihi 27 Temmuz 202613 dk okuma

Masa başında boyun ağrısı: gün boyunca neden birikir ve gerçekten ne işe yarar

Boyun ağrısı öğleden sonra neden başlar, baş ağrısı ve ense ağrısı ne anlama gelir, masa başı çalışanlar için gerçekten işe yarayan çözümler neler.

Loş bir odada masasında oturan bir adam, göz yorgunluğunu gidermek için avuçlarını kapalı gözlerinin üzerine bastırıyor, yüzü dizüstü bilgisayar ekranının ışığıyla aydınlanıyor

Güncelleme tarihi 27 Temmuz 202610 dk okuma

Göz yorgunluğu nasıl geçer: hemen işe yarayanlar ve geri gelmesini önleyenler

Göz yorgunluğuna kalıcı çözüm: ilk 5 dakikada ne yapman gerektiği, gerçekten işe yarayan göz egzersizleri ve tekrarını önleyen düzen değişiklikleri.

Günün geç saatinde dizüstü bilgisayar başında yorgun bir kadın, başını eline dayamış, ağır ve kuru gözleri ile göz altı morlukları loş bir odada

Güncelleme tarihi 27 Temmuz 202615 dk okuma

Gözler neden ağırlaşır? Ekran yorgunluğundan kuru göze ve seğiren göz kapağına, olası nedenler

Gözlerin neden ağırlaşıyor? Genelde ekran yorgunluğu, uyku, kuru göz ya da gözlük numarandır. Hangisi olduğunu nasıl anlarsın, göz neden seğirir, ne işe yarar.

Bir masanın üzerinde büyüklüğü artan üç kum saati, her biri bir mola düzenini temsil ediyor: Pomodoro, 52/17 ve 90 dakikalık bloklar

Güncelleme tarihi 27 Temmuz 20268 dk okuma

Pomodoro Tekniği, 52/17 kuralı ve 90 dakikalık derin çalışma blokları: hangi mola düzeni sana uygun?

Pomodoro'nun 25/5'i, 52/17 kuralı ve 90 dakikalık bloklar karşılaştırıldı: kökenleri, kanıtları ve çalışma stiline göre nasıl seçileceği.

20-20-20 kuralını uygulayan bir ekran çalışanı: göz yorgunluğuna karşı dizüstü bilgisayardan gözünü ayırıp pencereden uzaktaki bir ağaca bakıyor

Güncelleme tarihi 27 Temmuz 20268 dk okuma

20-20-20 kuralı: göz yorgunluğu ve mavi ışık hakkında bilim gerçekte ne diyor, kurala gerçekten nasıl uyulur

Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 6 metre uzağa bak. 20-20-20 kuralı hakkında bilim ne diyor, mavi ışık gözlerine ne yapıyor ve kurala nasıl sadık kalınır.

← Tüm yazılar

2.000+ ekran başında çalışan4.9

Pausr’ı bugün dene. Bu akşam farkını hisset.

Bedenin, tüm gün ekran karşısında oturmak için tasarlanmadı.

7 gün ücretsizAbone ol, ya da tek seferde satın al

Mac için indir

İstediğin zaman, tek tıkla iptal etHesap gerekmez