Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Trabahong RemoteNa-update noong 18 minutong babasahin
Paano ma-focus habang nag-aaral: ang dalawang problemang magkatago, ang totoong sinasabi ng research sa break at test scores, at paano i-set up sa Mac.
Trabahong RemoteNa-update noong 24 minutong babasahin
Hindi diagnosis ang ADHD burnout, at hindi pa napag-aralan ang sikat na five-stage cycle nito. Ano ang suportado ng research, at kailan magpatingin sa doktor.
Pinakamahusay na Apps at AlternatiboNa-update noong 19 minutong babasahin
iPhone pomodoro app na may background music, tapat na inihambing: lofi, white noise, binaural beats, at Apple Music, plus ang tunay na sinasabi ng research.
Trabahong RemoteNa-update noong 18 minutong babasahin
Florida labor laws break time: walang meal o rest break para sa matatanda. Federal rules, karapatan ng menor de edad, at magagawa ng remote workers (2026).
Trabahong RemoteNa-update noong 16 minutong babasahin
California labor law break time: bayad na 10 minutong rest break kada 4 oras, 30 minutong meal break bago ang ika-5 oras. Ito ang nakukuha ng remote worker.
Pinakamahusay na Apps at AlternatiboNa-update noong 17 minutong babasahin
Screen time app: karamihan gawa para sa bata o scroller. Alamin ang sinasabi ng research, at gamitin kapag trabaho mo ang nasa screen.
Agham ng BreakNa-update noong 20 minutong babasahin
Paano matulog kung may sakit sa leeg: mga posisyong may ebidensya, bakit 239 katao lang ang batayan ng bawat unan, at ang sanhi ng pagising nang matigas.
Agham ng BreakNa-update noong 15 minutong babasahin
Hindi permanenteng lunas ang tuyong mata, pero maaayos ang bahaging dulot ng screen. Bakit bumabagsak ang pagkurap, at paano ito malulunasan nang natural.
Pinakamahusay na Apps at AlternatiboNa-update noong 17 minutong babasahin
Ratio ng pag-aaral at break: 25/5, 50/10, 52/17. Walang panalo sa pag-aaral na naghambing sa mga ito, kaya ito ang talagang nagbabago sa resulta mo.
Pinakamahusay na Apps at AlternatiboNa-update noong 16 minutong babasahin
Your screen is being observed sa Mac: ano talaga ang trigger nito, paano hanapin ang app na sanhi, at bakit bihira itong malware.
Agham ng BreakNa-update noong 19 minutong babasahin
May blue light ba ang Kindle? Oo, kung may front light ito, at mas kaunti kaysa sa phone. Sinukat namin ang bawat screen.
Agham ng BreakNa-update noong 19 minutong babasahin
Sakit ng ulo dahil sa pagod na mata: ang sanhi, paano ito maiiba sa tension headache o migraine, ang lunas, at ang babalang dapat puntahan ng doktor.
Agham ng BreakNa-update noong 17 minutong babasahin
Ang salamin sa myopia ay nag-aayos ng malabo, hindi ito lunas. Aling lente ang nagpapabagal ng myopia sa mga bata, at bakit iba ang mga matanda.
Agham ng BreakNa-update noong 13 minutong babasahin
Tamang postura sa pag-upo sa desk sa isang minuto: paano tumamang umupo, senyales ng maling postura, at bakit mas importante ang tagal kaysa anggulo.
Agham ng BreakNa-update noong 14 minutong babasahin
Dark mode ba talaga mas maganda sa mata? Alamin ang sinasabi ng pag-aaral tungkol sa readability, eye strain, astigmatismo, at kung sulit ba ang grayscale.
Trabahong RemoteNa-update noong 17 minutong babasahin
Mga senyales ng burnout sa trabaho: ano talaga ito, paano ito naiiba sa ordinaryong pagod, ano ang nararamdaman, at ano ang tunay na tumutulong.
Trabahong RemoteNa-update noong 13 minutong babasahin
Mga tip sa work-life balance para sa work from home, batay sa research: bakit humahaba ang trabaho, anong boundaries ang gumagana, paano mag-switch off.
Agham ng BreakNa-update noong 19 minutong babasahin
Sintomas ng carpal tunnel: totoong nararamdaman, bakit mahina ang ebidensya kontra pag-type, ang dalawang kondisyong madalas ipagkamali, at ang nakakatulong.
Agham ng BreakNa-update noong 17 minutong babasahin
Sakit sa leeg dahil sa trabaho sa desk: bakit ito sumasakit tuwing hapon, ano ang ibig sabihin ng sakit sa batok, at ano talaga ang nakakatulong.
Agham ng BreakNa-update noong 14 minutong babasahin
Lunas sa pagod ng mata: ang gagawin sa susunod na limang minuto, ang eye exercise na talagang tumutulong, at ang mga pagbabago para hindi na ito bumalik.
Agham ng BreakNa-update noong 19 minutong babasahin
Bakit mabigat ang mata mo? Kadalasan screen strain, tulog, o tuyong mata. Alamin kung alin ang sa’yo, bakit kumikindat ang mata, at ano ang makakatulong.
Pinakamahusay na Apps at AlternatiboNa-update noong 12 minutong babasahin
Walong break reminder app na inihambing para sa Mac at Windows sa 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier, at DeskRest.
Pinakamahusay na Apps at AlternatiboNa-update noong 10 minutong babasahin
Naghahanap ng alternatibo sa Time Out, Stretchly o Workrave? Bakit lumilipat ang mga tao, at ang pinakamainam na palitan sa Mac at Windows, tapat na paghambing.
Agham ng BreakNa-update noong 10 minutong babasahin
I-compare ang 52/17 rule, Pomodoro Technique, at 90-minute deep work blocks: saan galing ang bawat isa, ano ang ebidensya, at alin ang bagay sa’yo.
Trabahong RemoteNa-update noong 11 minutong babasahin
Ayon sa pananaliksik: pahingahin ang mata tuwing 20 minuto, gumalaw tuwing 30-60, at kumuha ng long break para sa work-life balance sa WFH.
Agham ng BreakNa-update noong 10 minutong babasahin
Tuwing 20 minuto, tumingin sa layong 20 talampakan nang 20 segundo. Alamin kung gumagana ang 20-20-20 rule laban sa eye strain at blue light.
Trabahong RemoteNa-update noong 12 minutong babasahin
Nagdaragdag ang work from home ng 2–3 oras ng screen time araw-araw. Alamin kung saan napunta ang mga minutong dati mong pahinga, at paano ito bawiin.
2,000+ manggagawa sa screen4.9
Hindi ginawa ang katawan mo para maupong nakatitig sa screen buong araw.
7 araw na libreMag-subscribe, o bilhin nang deretso
I-cancel anumang oras, sa isang click lang.Walang kailangang account.
