Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
ThuiswerkenBijgewerkt op 17 min leestijd
Concentreren tijdens het studeren: de twee problemen achter die klacht, wat onderzoek naar pauzes en cijfers echt laat zien, en hoe je dit instelt op een Mac.
ThuiswerkenBijgewerkt op 23 min leestijd
Een adhd-burn-out is geen diagnose: de bekende cyclus in vijf fases is nooit onderzocht. Wat onderzoek wél steunt, wat helpt, en wanneer je naar een arts gaat.
Beste apps & alternatievenBijgewerkt op 18 min leestijd
Pomodoro-app met achtergrondmuziek voor iPhone eerlijk vergeleken: lofi, witte ruis, binaural beats en Apple Music, plus wat het onderzoek écht laat zien.
ThuiswerkenBijgewerkt op 17 min leestijd
Florida arbeidsrecht pauzes: geen staatswet geeft volwassenen recht op pauze. Federale regels, wat minderjarigen krijgen, wat thuiswerkers kunnen doen (2026).
ThuiswerkenBijgewerkt op 15 min leestijd
Californisch arbeidsrecht pauzes: 10 betaalde minuten per 4 uur, 30 onbetaalde minuten voor het 5e uur. Wat thuiswerkers er echt van krijgen.
Beste apps & alternatievenBijgewerkt op 16 min leestijd
Programma om schermtijd te verminderen: de meeste zijn gemaakt voor kinderen of scrollers. Wat onderzoek aantoont, en wat werkt als het scherm je werk is.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 19 min leestijd
Slapen met nekpijn: de houdingen die de wetenschap bevestigt, waarom het kussenaanbod op 239 mensen rust, en wat een stijve ochtend echt voorspelt.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 13 min leestijd
Droge ogen permanent genezen kan niet, maar het schermdeel is omkeerbaar. Waarom je knipperfrequentie instort achter een scherm, en wat écht helpt.
Beste apps & alternatievenBijgewerkt op 16 min leestijd
Pauzeverhouding studeren vergeleken: 25/5, 50/10, 52/17. De enige studie die ze rechtstreeks test, vond geen winnaar: dit bepaalt je resultaat wel.
Beste apps & alternatievenBijgewerkt op 15 min leestijd
Wat ‘je scherm wordt geobserveerd’ op je Mac betekent, hoe je de app vindt die meekijkt, en waarom het bijna nooit om malware gaat.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 17 min leestijd
Heeft de Kindle blauw licht? Ja, als hij een frontlicht heeft, en veel minder dan een telefoon. Wat elk scherm uitzendt, en wat het filter verandert.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 16 min leestijd
Hoofdpijn door oogvermoeidheid: de echte oorzaak, hoe je dit onderscheidt van spanningshoofdpijn of migraine, wat helpt, en wanneer naar de dokter.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 15 min leestijd
Een bril bij bijziendheid corrigeert, maar geneest niet. Welke glazen het bij kinderen afremmen, waarom volwassenen anders zijn, en wat je kunt overslaan.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 12 min leestijd
Een goede houding achter je bureau zet je in een minuut neer: hoe je goed zit, de signalen van een verkeerde houding, en waarom duur zwaarder weegt dan de hoek.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 13 min leestijd
Bij daglicht leest een licht scherm makkelijker. Donkere modus helpt in het donker en bij lichtgevoeligheid, maar bij astigmatisme is het juist slechter.
ThuiswerkenBijgewerkt op 16 min leestijd
De signalen van een burn-out op het werk: wat het is, hoe het van binnen voelt, hoe het verschilt van gewone vermoeidheid, en wat écht helpt.
ThuiswerkenBijgewerkt op 12 min leestijd
Werk-privébalans tips voor thuiswerkers, gebaseerd op onderzoek: waarom de thuiswerkdag uitdijt, welke grenzen standhouden en hoe je na het werk afschakelt.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 17 min leestijd
Carpaaltunnelsyndroom uitgelegd: hoe het echt aanvoelt, waarom typen niet de oorzaak blijkt, welke twee aandoeningen erop lijken, en wat wel helpt.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 16 min leestijd
Nekpijn van bureauwerk: waarom je nek ’s middags gaat opspelen, wat hoofdpijn en pijn onderin je schedel betekenen, en wat echt helpt.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 13 min leestijd
Vermoeide ogen? Dit helpt echt: wat je binnen vijf minuten kunt doen, de oogoefeningen die echt werken, en de aanpassingen die voorkomen dat het terugkomt.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 18 min leestijd
Waarom heb je zware ogen? Meestal beeldschermwerk, slaap, droge ogen of je bril. Zo herken je de oorzaak, waarom je ooglid trekt, en wat helpt.
Beste apps & alternatievenBijgewerkt op 12 min leestijd
Acht pauze-apps vergeleken voor Mac en Windows in 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier en DeskRest.
Beste apps & alternatievenBijgewerkt op 9 min leestijd
Op zoek naar een alternatief voor Time Out, Stretchly of Workrave? Waarom mensen overstappen, en welke pauze-app op Mac en Windows eerlijk wint.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 9 min leestijd
Pomodoro's 25/5, de 52/17-regel en ultradiane blokken van 90 minuten vergeleken: herkomst, bewijs en hoe je kiest wat bij jouw werkstijl past.
ThuiswerkenBijgewerkt op 9 min leestijd
Onderzoek wijst de weg: pauzefrequentie voor thuiswerkers, ogen elke 20 minuten, bewegen elke 30 tot 60, en de lange pauze voor een gezonde werk-privébalans.
Wetenschap van pauzerenBijgewerkt op 10 min leestijd
Elke 20 minuten 20 seconden in de verte kijken: wat onderzoek zegt over de 20-20-20-regel, oogvermoeidheid, blauw licht, en hoe je hem volhoudt.
ThuiswerkenBijgewerkt op 11 min leestijd
Thuiswerken levert tot drie uur extra schermtijd per dag op. Ontdek waar je schermvrije minuten bleven, en hoe je thuis je schermtijd verlaagt.
2.000+ beeldschermwerkers4.9
Je lichaam is niet gemaakt om de hele dag voor een scherm te zitten.
7 dagen gratisNeem een abonnement, of koop het in één keer
Altijd op te zeggen, in één klikGeen account nodig
