Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
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Dormir de mal jeito e dor no pescoço: as posições com respaldo real, por que os travesseiros testados somam só 239 pessoas, e o que prediz acordar travado.
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Olho seco tem cura definitiva? Não totalmente: a parte causada pela tela é reversível. Veja por que o piscar despenca na tela e o que alivia o olho seco.
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Proporção de estudo e pausa: 25/5, 50/10, 52/17 comparadas. O único estudo que as testou lado a lado não achou vencedora, veja o que muda de verdade.
Melhores apps e alternativasAtualizado em 16 min de leitura
Mac sua tela está sendo observada: o que realmente aciona o aviso na tela de bloqueio do macOS, como achar o app responsável e por que raramente é malware.
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Kindle emite luz azul quando a luz frontal está ligada, mas bem menos que celular ou tablet. Medimos o que cada tela emite e o que o filtro muda de verdade.
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Óculos para miopia corrigem o embaçado, não curam a miopia. Quais lentes desaceleram o avanço em crianças, por que adultos são outro caso, e o que evitar.
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Como melhorar a postura corporal na mesa em 1 minuto: como sentar certo, sinais de postura errada, e por que o tempo importa mais que o ângulo.
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Modo escuro é melhor para os olhos? O que a ciência mostra sobre leitura, conforto, quem se beneficia de verdade e se vale a pena usar escala de cinza.
Trabalho remotoAtualizado em 17 min de leitura
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Trabalho remotoAtualizado em 13 min de leitura
Dicas de equilíbrio entre vida pessoal e trabalho para quem está no home office, com base em pesquisas: por que o expediente estica e como desconectar.
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Sintomas de síndrome do túnel do carpo: o que você realmente sente, por que digitar não é bem o vilão, as duas condições confundidas com ela, e o que ajuda.
Ciência das pausasAtualizado em 17 min de leitura
Alívio para dor no pescoço de quem trabalha no computador: por que ela piora à tarde, o que a dor na nuca e a dor de cabeça indicam, e o que realmente ajuda.
Ciência das pausasAtualizado em 14 min de leitura
Como aliviar o cansaço visual e a fadiga ocular: o que fazer em cinco minutos, quais exercícios ajudam de verdade e quais ajustes evitam a volta do problema.
Ciência das pausasAtualizado em 19 min de leitura
Olho tremendo, pesado ou seco? Veja o que pode ser, por que o olho esquerdo ou o direito treme, e o que realmente ajuda no fim do dia na frente da tela.
Melhores apps e alternativasAtualizado em 13 min de leitura
Oito apps de pausas para Mac e Windows em 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier e DeskRest. Preços e uso no home office.
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Procurando uma alternativa ao Time Out, Stretchly ou Workrave? Por que as pessoas trocam de app de pausas, e para qual migrar no Mac e no Windows.
Ciência das pausasAtualizado em 10 min de leitura
A técnica Pomodoro (25/5), a regra 52/17 e os blocos ultradianos de 90 min: de onde vêm, o que as provas dizem e como escolher o ritmo certo para você.
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A cada 20 minutos, olhe para longe por 20 segundos. O que a ciência diz sobre a regra 20-20-20, o que a luz azul faz com os olhos e como manter o hábito.
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