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Aufmerksamkeit, Erholung, Augenbelastung, Haltung: was die Forschung wirklich sagt, für alle, deren Arbeit am Bildschirm stattfindet.
Beste Apps & AlternativenAktualisiert am 15 Min. Lesezeit
Bildschirmzeit-App: die meisten sind für Kinder oder Scroller gemacht. Was die Forschung wirklich zeigt, und was hilft, wenn der Bildschirm dein Job ist.
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Schlafen mit Nackenschmerzen: die Position zählt weniger, als du denkst. Warum das Kissenregal auf 239 Personen ruht, und was Morgensteifheit wirklich erklärt.
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Trockene Augen heilen kann man nicht dauerhaft, aber der bildschirmbedingte Anteil ist umkehrbar. Warum die Blinzelrate einbricht, und was wirklich hilft.
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Lernpausen-Verhältnis im Vergleich: 25/5, 50/10, 52/17. Die einzige Studie, die sie direkt verglich, fand keinen Sieger, hier zählt, was wirklich wirkt.
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Dein Bildschirm wird beobachtet (Mac): was die Meldung auslöst, wie du die App dahinter findest, und warum es selten Malware ist.
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Rückenschmerzen beim Sitzen? Richtig sitzen am Schreibtisch in einer Minute: richtige Haltung, typische Fehler und warum die Dauer zählt, nicht der Winkel.
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Bei normaler Raumbeleuchtung liest sich heller Hintergrund besser. Im Dunkeln oder bei Lichtempfindlichkeit hilft Dark Mode wirklich, zeigen Studien.
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Anzeichen von Burnout im Job: was Burnout wirklich ist, wie es sich von Erschöpfung und Depression unterscheidet, und was wirklich hilft.
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Karpaltunnelsyndrom-Symptome erklärt: was es wirklich bedeutet, warum Tippen kaum die Ursache ist, welche zwei Diagnosen ähnlich wirken, und was hilft.
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Nackenschmerzen bei Bildschirmarbeit lindern: warum der Nacken nachmittags schmerzt, was Schmerzen am Hinterkopf bedeuten, und was wirklich hilft.
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Müde und trockene Augen am Bildschirm: was in fünf Minuten hilft, welche Augenübungen wirklich etwas bringen und welche Einstellungen dauerhaft entlasten.
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Schwere Augen? Meist Bildschirmarbeit, Schlafmangel, trockene Augen oder die falsche Brille. So findest du die Ursache. Und warum dein Lid zuckt.
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Acht Pausen-Apps für Mac und Windows 2026 im Vergleich: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier und DeskRest. Gegen müde Augen.
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Du suchst eine Alternative zu Time Out, Stretchly oder Workrave? Warum Nutzer ihre Pausen-App wechseln, und wohin du auf Mac und Windows umsteigst.
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Pomodoro-Technik, 52/17-Regel und 90-Minuten-Blöcke im Vergleich: woher die Zahlen kommen, was die Evidenz hergibt und welcher Rhythmus die Konzentration hält.
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Konzentration und Erholung im Homeoffice: Augen alle 20 Min., Körper alle 30 bis 60 Min., eine lange Pause pro halbem Tag. Die Zahlen und die Studien dazu.
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Alle 20 Minuten 20 Sekunden in die Ferne schauen: was das gegen müde, trockene Augen bringt, was blaues Licht damit zu tun hat und wie du dranbleibst.
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Homeoffice bringt bis zu drei Stunden mehr Bildschirmzeit am Tag. Wohin die bildschirmfreien Minuten verschwinden und wie du die Work-Life-Balance rettest.
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