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Die Wissenschaft der Pausen

Was publizierte Forschung wirklich über Aufmerksamkeit, Erholung, müde Augen und Sitzen sagt, ohne Wellness-Folklore.

Ein leeres, ungemachtes Bett im ersten Morgenlicht, ein Kissen mit der tiefen Mulde, die ein Kopf hinterlassen hat, ein gerolltes Handtuch auf dem Laken, und ein Glas Wasser neben einer zusammengelegten Brille auf dem Nachttisch

Aktualisiert am 6. August 202617 Min. Lesezeit

Schlafen mit Nackenschmerzen: Nicht die Position zählt, sondern wie lange du sie hältst

Schlafen mit Nackenschmerzen: die Position zählt weniger, als du denkst. Warum das Kissenregal auf 239 Personen ruht, und was Morgensteifheit wirklich erklärt.

Eine zusammengeklappte Lesebrille auf einem dunklen Schreibtisch in der Abenddämmerung neben einem zerknüllten Taschentuch, daneben ein Laptop, dessen Bildschirm außerhalb des Bildes liegt

Aktualisiert am 4. August 202612 Min. Lesezeit

Trockene Augen heilen: der Teil, der wirklich umkehrbar ist

Trockene Augen heilen kann man nicht dauerhaft, aber der bildschirmbedingte Anteil ist umkehrbar. Warum die Blinzelrate einbricht, und was wirklich hilft.

Ein Mann liest spätnachts im Bett von einem E-Reader, dessen Seite nur ein schwacher Schein ist, der sein Gesicht kaum erreicht, während auf dem Nachttisch daneben ein Handy mit dem Display nach oben den zweiten Lampenschirm in hartes, kaltes Blaulicht taucht.

Aktualisiert am 29. Juli 202616 Min. Lesezeit

Hat der Kindle blaues Licht? Was jeder deiner Bildschirme wirklich abstrahlt, gemessen

Hat der Kindle Blaulicht? Ja, mit Frontlicht, aber deutlich weniger als ein Handy. Was jeder Bildschirm abstrahlt und was der Filter wirklich ändert.

Eine Frau an einem Schreibtisch in einem dunklen Raum, die Augen geschlossen, die Brille auf die Stirn geschoben, sie drückt sich den Nasenrücken oberhalb der Rückseite ihres Monitors, das Gesicht kalt blau vom Bildschirmlicht beleuchtet

Aktualisiert am 29. Juli 202616 Min. Lesezeit

Kopfschmerzen durch Augenbelastung: die Ursachenkette dahinter und wie du sie von einem Kopfschmerz unterscheidest, der nur so aussieht

Was Kopfschmerzen durch Bildschirmarbeit wirklich auslöst, wie du sie von Spannungskopfschmerz oder Migräne unterscheidest, was hilft und wann zum Arzt.

Eine Brille wird vor ein Fenster gehalten, die Stadt dahinter ist durch die Gläser scharf zu sehen und drumherum verschwommen

Aktualisiert am 28. Juli 202614 Min. Lesezeit

Brille bei Kurzsichtigkeit: welche Gläser sie wirklich bremsen, und welche nur die Unschärfe beheben

Eine Brille bei Kurzsichtigkeit korrigiert die Unschärfe, heilt sie aber nicht. Welche Gläser die Myopie bei Kindern bremsen, warum Erwachsene anders sind.

Eine Person von der Seite an einem Schreibtisch: Füße flach auf dem Boden, Rücken an der Rückenlehne, Unterarme auf Höhe des Schreibtisches und der Monitor auf Augenhöhe, die Referenzhaltung am Schreibtisch

Aktualisiert am 28. Juli 202611 Min. Lesezeit

Richtig sitzen am Schreibtisch: das Setup, die Anzeichen, dass du es falsch machst, und der Teil, den niemand erwähnt

Rückenschmerzen beim Sitzen? Richtig sitzen am Schreibtisch in einer Minute: richtige Haltung, typische Fehler und warum die Dauer zählt, nicht der Winkel.

Ein Monitor in einem schwach beleuchteten Raum zeigt zweimal dieselbe Textseite: links im Dark Mode, rechts im Light Mode. Die Kontrastpolarität ist die eigentliche Frage hinter Dark Mode und Augenbelastung

Aktualisiert am 28. Juli 202612 Min. Lesezeit

Ist Dark Mode besser für die Augen? Die Forschung sagt etwas Interessanteres als Ja oder Nein

Bei normaler Raumbeleuchtung liest sich heller Hintergrund besser. Im Dunkeln oder bei Lichtempfindlichkeit hilft Dark Mode wirklich, zeigen Studien.

Eine Person am Schreibtisch hält mit der anderen Hand das rechte Handgelenk, Tastatur davor, sichtbar die taube, schmerzende Hand bei Karpaltunnelsyndrom-Symptomen

Aktualisiert am 27. Juli 202616 Min. Lesezeit

Karpaltunnelsyndrom vom Tippen: was die Symptome wirklich bedeuten, und die zwei Diagnosen, die oft damit verwechselt werden

Karpaltunnelsyndrom-Symptome erklärt: was es wirklich bedeutet, warum Tippen kaum die Ursache ist, welche zwei Diagnosen ähnlich wirken, und was hilft.

Eine Person am Schreibtisch greift sich an den schmerzenden Nacken vor einem Laptop, sichtbar verspannt nach einem langen Tag am Bildschirm

Aktualisiert am 27. Juli 202614 Min. Lesezeit

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Nackenschmerzen vom Schreibtisch: warum sie sich über den Tag aufbauen, und was wirklich hilft

Müde, trockene Augen am Bildschirm: was sofort hilft und was dauerhaft wirkt

Warum fühlen sich meine Augen schwer an? Die häufigsten Ursachen, von trockenen Augen bis Augenzucken

Pomodoro-Technik, 52/17 oder 90-Minuten-Blöcke: welcher Rhythmus verbessert deine Konzentration?

Die 20-20-20-Regel gegen müde, trockene Augen: was die Wissenschaft wirklich sagt und wie du sie tatsächlich durchziehst

Probier Pausr heute aus. Deine Augen spüren es noch heute Abend.