Blog

Bekerja dengan baik di depan layar

Fokus, pemulihan, kelelahan mata, postur tubuh: apa kata penelitian sesungguhnya, untuk orang-orang yang pekerjaannya hidup di layar.

Artikel terbaru

Sebuah jam pasir kaca dengan pasir yang masih mengalir berdiri di atas meja kayu gelap yang kosong, di samping cangkir abu-abu yang kosong, disinari garis cahaya ungu tipis, tanpa seorang pun dalam bingkai

Aplikasi terbaik & alternatifnya

Diperbarui pada 10 Agustus 202614 menit baca

Program pengurangan waktu layar tidak akan membantu kalau waktu layar itu memang pekerjaanmu

Program pengurangan waktu layar: kebanyakan dibuat untuk anak atau pencandu scroll. Kata riset sebenarnya, dan yang perlu dipakai kalau layar itu pekerjaanmu.

Baca artikelnya

Kasur kosong yang belum dirapikan saat fajar, satu bantal yang masih menyimpan lekukan dalam bekas kepala, handuk gulung di atas seprai, dan segelas air di sebelah kacamata terlipat di meja samping tempat tidur

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 6 Agustus 202617 menit baca

Cara tidur dengan sakit leher: posisi tidak sepenting berapa lama kamu menahannya

Cara tidur dengan sakit leher: posisi yang terbukti, kenapa bantal cuma bersandar pada 239 orang, dan penyebab sebenarnya leher kaku saat bangun.

Kacamata baca terlipat di atas meja gelap saat senja, di samping tisu yang kusut, dekat laptop yang layarnya tidak terlihat dalam bingkai

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 4 Agustus 202613 menit baca

Cara mengatasi mata kering secara permanen: bagian yang sebenarnya bisa dipulihkan

Cara mengatasi mata kering secara permanen: sebenarnya tidak bisa, tapi bagian yang dipicu layar bisa dipulihkan sepenuhnya dan gratis.

Jam pasir dengan pasir yang masih mengalir, berdiri di atas meja kayu polos pada malam hari di samping secangkir kopi hitam, sebuah pensil, dan kacamata baca yang terlipat

Aplikasi terbaik & alternatifnya

Diperbarui pada 3 Agustus 202614 menit baca

Rasio waktu belajar dan istirahat: angka, buktinya, dan kenapa rasio bukan hal terpenting

Rasio belajar-istirahat dibandingkan: 25/5, 50/10, 52/17. Satu-satunya uji coba yang mengadunya langsung tak menemukan pemenang, ini yang benar-benar berpengaruh.

Layar kunci MacBook di malam hari menampilkan notifikasi privasi di atas kolom kata sandi

Aplikasi terbaik & alternatifnya

Diperbarui pada 30 Juli 202614 menit baca

“Layar Anda sedang diawasi” di Mac: apa maksudnya sebenarnya

Layar Anda sedang diawasi di Mac: apa yang memicu pesan ini di layar kunci macOS, cara menemukan aplikasi di baliknya, dan kenapa jarang berarti malware.

Seorang pria membaca e-reader di tempat tidur larut malam, cahaya halamannya redup dan nyaris tak menyentuh wajahnya, sementara di meja nakas sebelahnya sebuah ponsel yang tergeletak menghadap ke atas membanjiri kap lampu kedua dengan cahaya biru yang keras dan dingin

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 29 Juli 202616 menit baca

Apakah Kindle memancarkan cahaya biru? Yang benar-benar dipancarkan tiap layar, terukur

Apakah Kindle memancarkan cahaya biru? Ya, jika punya lampu depan, jauh lebih sedikit dari ponsel. Cahaya biru tiap layar, dan efek menyalakan filternya.

Seorang wanita di meja kerja dalam ruangan gelap, matanya terpejam dan kacamatanya didorong ke atas dahi, memijat pangkal hidungnya di belakang monitor, wajahnya diterangi cahaya biru dingin dari layar

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 29 Juli 202615 menit baca

Sakit kepala karena mata lelah: rantai penyebabnya, dan cara membedakannya dari sakit kepala yang cuma mirip

Sakit kepala karena mata lelah: penyebabnya, cara membedakan dari sakit kepala tegang atau migrain, cara meredakan, dan tanda bahaya yang perlu ke dokter.

Sepasang kacamata dipegang di depan jendela, kota di baliknya terlihat tajam lewat lensa dan buram di sekelilingnya

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 28 Juli 202614 menit baca

Kacamata minus: lensa mana yang benar-benar memperlambatnya, dan mana yang cuma menghilangkan buramnya

Kacamata minus mengoreksi buram, bukan menyembuhkan. Lensa mana yang memperlambat miopia pada anak, kenapa dewasa beda kasus, dan apa yang bisa dilewati.

Seseorang dilihat dari samping duduk di meja kerja dengan kaki rata di lantai, punggung bersandar pada sandaran kursi, lengan bawah sejajar dengan meja, dan monitor sejajar mata, postur meja kerja acuan

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 28 Juli 202611 menit baca

Postur duduk yang benar di meja kerja: cara menatanya, tanda kalau salah, dan bagian yang jarang dibahas

Postur duduk yang benar di meja kerja dalam satu menit: cara duduk yang benar, tanda postur buruk, dan kenapa durasi lebih penting daripada sudut duduk.

Satu monitor di ruangan remang menampilkan halaman teks yang sama dua kali, dark mode di separuh kiri dan light mode di separuh kanan, menggambarkan pertanyaan soal polaritas kontras di balik dark mode dan kelelahan mata

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 28 Juli 202612 menit baca

Apakah dark mode lebih baik untuk mata? Riset ternyata mengungkap sesuatu yang lebih menarik daripada sekadar ya atau tidak

Riset soal keterbacaan, kenapa dark mode terasa lebih nyaman, siapa yang benar-benar diuntungkan, dan apakah grayscale layak dicoba untuk mata.

Seseorang duduk di meja kerja rumah larut malam, menatap kosong melewati layar laptop dengan tangan masih di keyboard, menunjukkan kelelahan datar akibat burnout kerja

Kerja jarak jauh

Diperbarui pada 27 Juli 202615 menit baca

Tanda-tanda burnout di tempat kerja, rasanya yang sebenarnya, dan yang benar-benar membantu

Tanda-tanda burnout di tempat kerja: apa itu burnout sebenarnya, bedanya dengan kelelahan biasa, rasanya dari dalam, dan yang membantu selain libur panjang.

Laptop yang tertutup di meja kerja rumah pada malam hari dengan lampu ruangan menyala dan orangnya berjalan menjauh, menggambarkan akhir dari hari kerja jarak jauh

Kerja jarak jauh

Diperbarui pada 27 Juli 202611 menit baca

Work-life balance kerja dari rumah: batasan yang benar-benar bertahan

Tips work life balance kerja dari rumah berdasarkan riset: kenapa jam kerja WFH molor, batasan yang bertahan, dan cara mematikan pikiran dari kerjaan.

Seseorang di meja kerja memegang pergelangan tangan kanannya dengan tangan yang lain, keyboard di depannya, menunjukkan tangan yang kebas dan nyeri akibat gejala carpal tunnel syndrome

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 27 Juli 202616 menit baca

Carpal tunnel akibat mengetik: apa arti gejalanya sebenarnya, dan dua kondisi yang sering tertukar dengannya

Gejala carpal tunnel syndrome: rasanya seperti apa, kenapa mengetik bukan penyebab utama, dua kondisi yang sering tertukar, dan cara mengatasinya.

Seseorang di meja kerja meraih ke belakang untuk mengusap pangkal lehernya di depan laptop, menunjukkan leher kaku dan pegal setelah seharian di depan komputer

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 27 Juli 202614 menit baca

Sakit leher karena kerja di meja: kenapa makin parah sepanjang hari, dan apa yang benar-benar meredakannya

Sakit leher untuk pekerja kantoran: kenapa makin terasa menjelang sore, apa arti sakit kepala dan nyeri di pangkal leher, dan apa yang benar-benar membantu.

Seorang pria di meja kerja dalam ruangan redup menutup matanya yang terpejam dengan telapak tangan untuk meredakan mata lelah, wajahnya diterangi cahaya layar laptop

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 27 Juli 202611 menit baca

Cara mengatasi mata lelah: yang benar-benar berhasil sekarang, dan yang mencegahnya kambuh

Cara meredakan mata lelah: langkah cepat 5 menit, senam mata yang benar-benar efektif, dan perubahan kebiasaan agar tidak kambuh lagi.

Seorang wanita lelah di depan laptop menjelang malam, bersandar dengan tangan menopang kepala, matanya berat dan kering dengan lingkaran hitam di ruangan yang temaram

Sains di balik istirahat

Diperbarui pada 27 Juli 202616 menit baca

Kenapa mata terasa berat? Penyebab umumnya, dari kelelahan mata karena layar sampai mata kering dan kelopak mata berkedut

Kenapa mata terasa berat? Biasanya karena layar, tidur, mata kering, atau kacamata. Begini cara membedakannya, kenapa mata berkedut, dan yang membantu.

Dua laptop berdampingan dengan ikon aplikasi pengingat istirahat melayang di antaranya: istirahat mata, timer, istirahat berdiri

Aplikasi terbaik & alternatifnya

Diperbarui pada 27 Juli 202611 menit baca

Aplikasi pengingat istirahat terbaik untuk Mac dan Windows di 2026 (perbandingan jujur)

Delapan aplikasi pengingat istirahat untuk Mac dan Windows dibandingkan di 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier, DeskRest.

Tangan mengganti ikon aplikasi istirahat lama yang pudar dengan alternatifnya di dock Mac

Aplikasi terbaik & alternatifnya

Diperbarui pada 26 Juli 20268 menit baca

Alternatif Time Out, Stretchly, dan Workrave: pindah ke aplikasi apa di 2026

Mencari alternatif Time Out, Stretchly, atau Workrave? Ini alasan orang berganti aplikasi istirahat, dan pilihan terbaik untuk Mac dan Windows, dibahas jujur.