Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Aplikasi terbaik & alternatifDikemas kini pada 15 minit bacaan
Program untuk mengurangkan masa skrin: kebanyakan dibina untuk kanak-kanak atau peleret media sosial. Bukti sebenar, dan penyelesaian bila skrin itu kerja anda.
Sains rehatDikemas kini pada 17 minit bacaan
Cara tidur dengan sakit leher: kedudukan yang disokong bukti, sebab kajian bantal cuma melibatkan 239 orang, dan faktor sebenar punca leher kaku bila bangun.
Sains rehatDikemas kini pada 13 minit bacaan
Mata kering tiada penawar kekal, tetapi bahagian akibat skrin boleh dipulihkan. Kenapa kelipan mata runtuh di depan skrin, dan cara melegakannya secara semula jadi.
Aplikasi terbaik & alternatifDikemas kini pada 15 minit bacaan
Nisbah masa belajar dan rehat: 25/5, 50/10, 52/17 dibandingkan. Kajian bersemuka tidak menemui pemenang, jadi inilah yang sebenarnya memberi kesan.
Aplikasi terbaik & alternatifDikemas kini pada 14 minit bacaan
“Your screen is being observed” pada Mac: sebab sebenar amaran ini muncul di skrin kunci, cara kenal pasti aplikasi berkenaan, dan kenapa ia jarang jadi virus.
Sains rehatDikemas kini pada 16 minit bacaan
Adakah Kindle ada cahaya biru? Ya, jika berlampu depan, jauh lebih sedikit daripada telefon. Apa yang dipancarkan setiap skrin, dan kesan menghidupkan penapis.
Sains rehatDikemas kini pada 16 minit bacaan
Sakit kepala akibat mata penat: puncanya, cara membezakannya daripada migrain atau sakit kepala tegang, cara meredakannya, dan tanda bahaya yang perlu risau.
Sains rehatDikemas kini pada 15 minit bacaan
Cermin mata rabun jauh membetulkan kabur, bukan menyembuhkannya. Kanta yang melambatkan miopia kanak-kanak, sebab dewasa berbeza, dan apa yang boleh diabaikan.
Sains rehatDikemas kini pada 11 minit bacaan
Postur duduk yang betul di meja dalam seminit: cara duduk dengan betul, tanda postur meja yang salah, dan sebab tempoh duduk lebih penting daripada sudut.
Sains rehatDikemas kini pada 12 minit bacaan
Adakah mod gelap lebih baik untuk mata? Kajian kebolehbacaan, sebab ia terasa selesa, siapa yang mendapat manfaat, dan sama ada skala kelabu berbaloi.
Kerja jarak jauhDikemas kini pada 15 minit bacaan
Tanda-tanda burnout di tempat kerja: apa itu sebenarnya, bezanya dengan keletihan biasa, dan apa yang benar-benar membantu selain cuti panjang.
Kerja jarak jauhDikemas kini pada 12 minit bacaan
Tip keseimbangan kerja dan kehidupan pekerja jarak jauh: sebab hari kerja di rumah memanjang, sempadan yang bertahan, dan cara berhenti berfikir tentang kerja.
Sains rehatDikemas kini pada 17 minit bacaan
Gejala sindrom terowong karpal: rasa sebenarnya, sebab bukti tidak menyalahkan menaip, dua keadaan yang sering disalah anggap, dan cara membantu.
Sains rehatDikemas kini pada 15 minit bacaan
Cara redakan sakit leher pekerja meja: sebab ia teruk menjelang petang, punca sakit di pangkal tengkorak dan sakit kepala, serta yang benar-benar berkesan.
Sains rehatDikemas kini pada 12 minit bacaan
Redakan mata penat secara pantas dan kekal: langkah lima minit, senaman mata berkesan, dan perubahan tetapan yang menghalangnya berulang.
Sains rehatDikemas kini pada 17 minit bacaan
Kenapa mata rasa berat? Biasanya ketegangan mata skrin, tidur, mata kering atau cermin mata. Cara kenal punca anda, sebab mata berkedut, dan cara mengatasinya.
Aplikasi terbaik & alternatifDikemas kini pada 11 minit bacaan
Lapan aplikasi peringatan rehat dibandingkan untuk Mac dan Windows pada 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier dan DeskRest.
Aplikasi terbaik & alternatifDikemas kini pada 8 minit bacaan
Cari alternatif Time Out, Stretchly atau Workrave? Ketahui sebab orang bertukar aplikasi rehat dan aplikasi terbaik untuk Mac serta Windows.
Sains rehatDikemas kini pada 9 minit bacaan
Pomodoro 25/5, peraturan 52/17 dan blok ultradian 90 minit dibandingkan: asal usul, bukti sokongan, dan cara pilih yang sesuai dengan gaya kerja anda.
Kerja jarak jauhDikemas kini pada 9 minit bacaan
Kekerapan rehat disokong kajian: mata setiap 20 minit, badan setiap 30-60 minit, dan satu rehat panjang setiap separuh hari untuk pekerja jarak jauh.
Sains rehatDikemas kini pada 9 minit bacaan
Setiap 20 minit, pandang sesuatu 20 kaki jauhnya selama 20 saat. Apa kata kajian sains tentang peraturan 20-20-20, cahaya biru dan cara benar-benar amalkannya.
Kerja jarak jauhDikemas kini pada 10 minit bacaan
Bekerja dari rumah menambah sehingga tiga jam masa skrin sehari. Ke mana perginya minit tanpa skrin hari pejabat, dan cara kurangkan masa skrin di rumah.
2,000+ pekerja skrin4.9
Tubuh anda tidak direka untuk duduk di depan skrin sepanjang hari.
7 hari percumaLanggan, atau beli sepenuhnya
Batal bila-bila masa, dalam satu klikTiada akaun diperlukan
