Pausr
原生 macOS 休息应用，智能识别
Stretchly
免费跨平台休息应用，开源
macOS
支持平台
3/3
休息类型
7 天免费试用
价格
macOS, Windows, Linux
支持平台
2/3
休息类型
免费，开源
价格
Pausr 对比 Stretchly
Stretchly 是能在任何平台运行的最好免费休息应用，这一点本页面不会改变。Pausr 只能在一个平台上运行，需要付费，围绕的核心是「这一刻不该弹出休息」。这是一场覆盖面和深度之间的对比。
逐项功能对比
| 功能 | Pausr | Stretchly |
|---|---|---|
| 原生 macOS 应用 | 支持 | 部分支持 |
| Windows | 不支持 | 支持 |
| Linux | 不支持 | 支持 |
| 护眼休息（20-20-20 法则） | 支持 | 支持 |
| 起身与活动休息 | 支持 | 部分支持 |
| 长时恢复休息 | 支持 | 支持 |
| 会议、通话、屏幕共享和游戏期间自动暂停休息 | 支持 | 部分支持 |
| 屏幕时间统计 | 支持 | 不支持 |
| 引导式 RSI 康复练习 | 不支持 | 不支持 |
| 开源 | 不支持 | 支持 |
| 免费使用 | 不支持 | 支持 |
| 无需账号即可使用 | 支持 | 支持 |
支持部分支持不支持
表格背后的细节说明6 行需要额外说明
- 原生 macOS 应用
- Stretchly: 可在 macOS 12 及以上版本运行，但它是一款 Electron 应用，而非原生应用。
- Windows
- Pausr: Windows 版本正在开发中，下载页面上有候补名单可以加入。
- 起身与活动休息
- Stretchly: 长休息会建议做拉伸动作，但没有独立的起身休息类型。
- 会议、通话、屏幕共享和游戏期间自动暂停休息
- Stretchly: 会在闲置时暂停，遵循「勿扰模式」，也可以指定让它暂停的应用，但它不会自动识别会议或全屏游戏。
- 引导式 RSI 康复练习
- Pausr: Pausr 会提示起身与活动休息，但不提供引导式 RSI 康复练习。
- 免费使用
- Pausr: 没有永久免费版本：7 天免费试用之后，是订阅制，也可以一次性购买终身版。
信息核实于 2026年8月3日，来源为官方网站。
评价一款休息提醒应用，看的是它懂得沉默的那些时刻，而不是功能列表有多长。
两者真正的区别
原生体验还是全平台覆盖
Stretchly 支持 macOS、Windows 和 Linux，如果你的一天要在不止一台设备上度过，这就是正确答案。它是一款 Electron 应用，在 Mac 上更像是一位访客，而不是原生居民。Pausr 只支持 macOS，是原生应用，Windows 版本仍在开发中。
自动识别还是手动暂停
Stretchly 会在你闲置时暂停，遵循「勿扰模式」，还可以设置哪些应用出现时自动暂停它。它做不到的是自己察觉你正在开会或玩全屏游戏，所以每次通话前你都得记得手动暂停，一旦忘了，它就会打断你的屏幕共享。这份识别工作，Pausr 会替你完成。
事后能看到什么
Stretchly 没有统计功能：休息发生过，却不留下任何痕迹。Pausr 会保留本地屏幕时间统计，让你能看清这一天是否真的如你所想。这重不重要，取决于你会不会去看。
Pausr
价格
Pausr
原生 macOS 休息应用，智能识别
价格
订阅制，含 7 天免费试用，或一次性购买终身版
选择 Pausr 的理由
- 你在 Mac 上工作，希望它用起来像一款 Mac 应用。
- 你已经厌倦了每次开会前后都要手动暂停和恢复休息应用。
- 你想看到自己的屏幕时间，而不只是被它打断。
选择 Stretchly 的理由
- 你在 macOS、Windows 或 Linux 之间切换工作，想要一款到处都能用的应用。
- 无论是出于原则还是预算，你都想要免费开源的选择。
- 你喜欢有很多细节可以自己调整。
常见问题
Stretchly 比 Pausr 更好吗？
对于预算有限、需要跨平台工作的人来说，是的，它确实是一款出色的软件。但如果你只用 Mac，休息又总是弹在通话中途，Pausr 解决的正是 Stretchly 留给你自己处理的问题，而这也正是它需要付费的原因。
Stretchly 会识别会议吗？
不会自己识别。它会在你闲置时暂停，遵循「勿扰模式」，你也可以配置特定应用来触发暂停。但它没有对会议、屏幕共享或全屏游戏的自动识别功能。
Stretchly 是免费的吗？
是的，采用 BSD-2-Clause 许可证完全免费开源，支持 macOS、Windows 和 Linux。正常使用无需账号。
这些信息的来源
上面表格中的每一项，都来自我们亲自核实过的公开页面，而不是凭印象写出来的。附上出处，你可以自行核对，也欢迎提出不同看法。
