Pausr
原生 macOS 休息应用，智能识别
Time Out
Dejal 出品的免费 macOS 休息应用老将
macOS
支持平台
3/3
休息类型
7 天免费试用
价格
macOS
支持平台
2/3
休息类型
免费
价格
Pausr 对比 Time Out
十多年来，Time Out 一直是「Mac 休息应用」这个问题的默认答案，免费，而且依然好用。Pausr 需要付费，但做了一件 Time Out 从根本上做不到的事。这件事是否值得付费，就是这篇对比的全部重点。
逐项功能对比
| 功能 | Pausr | Time Out |
|---|---|---|
| 原生 macOS 应用 | 支持 | 支持 |
| Windows | 不支持 | 不支持 |
| Linux | 不支持 | 不支持 |
| 护眼休息（20-20-20 法则） | 支持 | 支持 |
| 起身与活动休息 | 支持 | 部分支持 |
| 长时恢复休息 | 支持 | 支持 |
| 会议、通话、屏幕共享和游戏期间自动暂停休息 | 支持 | 不支持 |
| 屏幕时间统计 | 支持 | 支持 |
| 引导式 RSI 康复练习 | 不支持 | 不支持 |
| 开源 | 不支持 | 不支持 |
| 免费使用 | 不支持 | 支持 |
| 无需账号即可使用 | 支持 | 支持 |
表格背后的细节说明6 行需要额外说明
- Windows
- Pausr: Windows 版本正在开发中，下载页面上有候补名单可以加入。
- 起身与活动休息
- Time Out: 可以添加一个自定义休息用于起身活动，但没有专门的活动休息类型。
- 会议、通话、屏幕共享和游戏期间自动暂停休息
- Time Out: Time Out 按时钟走：不会检测会议、屏幕共享或游戏，所以休息还是会照常出现。
- 屏幕时间统计
- Time Out: 活动视图会以图表呈现已完成的休息次数、应用使用情况，以及离开 Mac 的时间。
- 引导式 RSI 康复练习
- Pausr: Pausr 会提示起身与活动休息，但不提供引导式 RSI 康复练习。
- 免费使用
- Pausr: 没有永久免费版本：7 天免费试用之后，是订阅制，也可以一次性购买终身版。
信息核实于 2026年8月3日，来源为官方网站。查到的 Time Out 最新版本：3.0.4，发布于 2026年7月28日。
评价一款休息提醒应用，看的是它懂得沉默的那些时刻，而不是功能列表有多长。
两者真正的区别
打断问题
Time Out 按时钟走。它不知道你正在演示、录制，还是打到游戏的最后一局，所以休息该来还是来，你也就学会了点「推迟」。一旦推迟变成肌肉记忆，应用虽然还装着，却已经不再起作用了。Pausr 会在会议、通话、屏幕共享和游戏期间暂停休息，结束后再自动恢复。
休息到底是为了什么
Time Out 提供微休息和普通休息，你也可以自己添加一种自定义休息。Pausr 则把护眼休息、起身休息和长时恢复休息分开，因为它们解决的是不同的问题，需要的时长也不一样。如果你要的只是一个计时器，Time Out 已经足够。
价格，以及「免费」的真正代价
Time Out 免费使用，可选一次性支持捐赠，4.99 美元起，不会自动续费。Pausr 是订阅制，有 7 天免费试用，也可以一次性购买终身版。说句实话：你付费买的不是更多功能，而是这款应用懂得什么时候不该打扰你。
价格
Pausr
原生 macOS 休息应用，智能识别
价格
订阅制，含 7 天免费试用，或一次性购买终身版
选择 Pausr 的理由
- 你发现自己每次休息都在按「推迟」。
- 你大多数时候都在通话、演示或屏幕共享。
- 你想要起身休息和长时恢复休息作为真正的休息类型，而不是自定义计时器。
选择 Time Out 的理由
- 你不想花钱，并且坦诚地承认这一点比被打断更重要。
- 你的一天几乎没什么会议，按时钟提醒就够用了。
- 你已经把 Time Out 调到了自己喜欢的样子。
常见问题
2026 年 Time Out 还好用吗？
Pausr 做了哪些 Time Out 做不到的事？
Time Out 是免费的吗？
这些信息的来源
上面表格中的每一项，都来自我们亲自核实过的公开页面，而不是凭印象写出来的。附上出处，你可以自行核对，也欢迎提出不同看法。
