Pausr
原生 macOS 休息提醒 App，情境感知
Stretchly
免費跨平台休息提醒 App，開源
macOS
支援平台
3/3
休息類型
7 天免費試用
價格
macOS, Windows, Linux
支援平台
2/3
休息類型
免費，開源
價格
Pausr vs Stretchly
Stretchly 是能在各平台運作、最好的免費休息提醒 App，這篇文章不會改變這個事實。Pausr 只支援一個平台、需要付費，而且是圍繞著「休息不該出現的那個時刻」打造的。這是一場關於涵蓋範圍與深度的比較。
逐項功能比較
| 功能 | Pausr | Stretchly |
|---|---|---|
| 原生 macOS App | 支援 | 部分支援 |
| Windows | 不支援 | 支援 |
| Linux | 不支援 | 支援 |
| 護眼休息 20-20-20 | 支援 | 支援 |
| 起身與活動休息 | 支援 | 部分支援 |
| 長休息 | 支援 | 支援 |
| 會議、通話、螢幕分享和遊戲時，自動延後休息 | 支援 | 部分支援 |
| 螢幕使用時間統計 | 支援 | 不支援 |
| 引導式 RSI 舒緩運動 | 不支援 | 不支援 |
| 開源 | 不支援 | 支援 |
| 免費使用 | 不支援 | 支援 |
| 免帳號使用 | 支援 | 支援 |
表格背後的但書6 列需要但書說明
- 原生 macOS App
- Stretchly: 支援 macOS 12 以上，但它是一款 Electron App，並非原生應用程式。
- Windows
- Pausr: Windows 版本正在開發中，下載頁面上有候補名單可以加入。
- 起身與活動休息
- Stretchly: 長休息會建議伸展動作，但沒有獨立的起身休息類型。
- 會議、通話、螢幕分享和遊戲時，自動延後休息
- Stretchly: 會在閒置時暫停，也會遵守「請勿打擾」模式，你還可以設定哪些 App 出現時要暫停它，但無法自行偵測會議或全螢幕遊戲。
- 引導式 RSI 舒緩運動
- Pausr: Pausr 會提示起身和活動休息，但沒有內建引導式 RSI 舒緩運動。
- 免費使用
- Pausr: 沒有永久免費方案：先有 7 天免費試用，之後是訂閱制或一次性購買終身版。
資料查證於 2026年8月3日，來源為各官方網站。
一款休息提醒 App 好不好，看的是它懂得安靜的時刻，不是功能列表有多長。
兩者真正的差異在哪
原生體驗 vs 無所不在
Stretchly 支援 macOS、Windows 和 Linux，如果你一天要在不只一台機器上工作，這就是正確答案。它是一款 Electron App，所以在 Mac 上的表現比較像個訪客，而不是原生的一份子。Pausr 只支援 macOS，是原生 App，Windows 版本還在開發中。
自動偵測 vs 手動暫停
Stretchly 會在你閒置時暫停，也會遵守「請勿打擾」模式，還能設定哪些 App 出現時要暫停它。但它沒辦法自己察覺你在開會或玩全螢幕遊戲，所以每次通話前你都得記得手動暫停，一旦忘記，它就會打斷你的螢幕分享。Pausr 幫你把這件事自動做好。
事後你能看到什麼
Stretchly 沒有統計功能：休息發生過就沒了痕跡。Pausr 會保留本機螢幕使用時間統計，讓你看看這一天是不是真的如你想像的那樣度過。這重不重要，取決於你會不會真的去看。
價格
Pausr
原生 macOS 休息提醒 App，情境感知
價格
訂閱制，附 7 天免費試用，或一次性購買終身版
這些情況該選 Pausr
- 你用 Mac 工作，希望它用起來就像一款 Mac App。
- 你已經厭倦每次開會前後都要手動暫停、恢復休息提醒 App。
- 你想看到自己的螢幕使用時間，而不只是被它打斷。
這些情況該選 Stretchly
- 你同時在 macOS、Windows 或 Linux 上工作，想要一款到處都能用的 App。
- 你想要免費又開源，出於原則或預算考量都可以。
- 你喜歡有很多細節可以自己調整。
常見問題
Stretchly 比 Pausr 好嗎？
Stretchly 能偵測會議嗎？
Stretchly 是免費的嗎？
這些資訊的來源
表格裡的每一格，都來自我們親自查證過的公開頁面，不是憑印象寫的。以下是查證路徑，你可以自行核對，也歡迎有不同看法。
