Pausr
原生 macOS 休息提醒 App，情境感知
Time Out
Dejal 出品，歷史悠久的免費 macOS 休息提醒 App
macOS
支援平台
3/3
休息類型
7 天免費試用
價格
macOS
支援平台
2/3
休息類型
免費
價格
Pausr vs Time Out
十幾年來，Time Out 一直是「Mac 休息提醒 App」的預設答案，它免費，而且到現在依然好用。Pausr 要付費，但做了一件 Time Out 從根本上做不到的事。這件事值不值得付費，就是這整篇比較文章的重點。
逐項功能比較
| 功能 | Pausr | Time Out |
|---|---|---|
| 原生 macOS App | 支援 | 支援 |
| Windows | 不支援 | 不支援 |
| Linux | 不支援 | 不支援 |
| 護眼休息 20-20-20 | 支援 | 支援 |
| 起身與活動休息 | 支援 | 部分支援 |
| 長休息 | 支援 | 支援 |
| 會議、通話、螢幕分享和遊戲時，自動延後休息 | 支援 | 不支援 |
| 螢幕使用時間統計 | 支援 | 支援 |
| 引導式 RSI 舒緩運動 | 不支援 | 不支援 |
| 開源 | 不支援 | 不支援 |
| 免費使用 | 不支援 | 支援 |
| 免帳號使用 | 支援 | 支援 |
表格背後的但書6 列需要但書說明
- Windows
- Pausr: Windows 版本正在開發中，下載頁面上有候補名單可以加入。
- 起身與活動休息
- Time Out: 你可以新增自訂休息並用來提醒自己起身，但沒有專屬的活動休息類型。
- 會議、通話、螢幕分享和遊戲時，自動延後休息
- Time Out: Time Out 完全按照時鐘走，無法偵測會議、螢幕分享或遊戲，休息畫面照樣會淡入。
- 螢幕使用時間統計
- Time Out: 「活動報告」會用圖表呈現已完成的休息次數、App 使用狀況，以及離開 Mac 的時間。
- 引導式 RSI 舒緩運動
- Pausr: Pausr 會提示起身和活動休息，但沒有內建引導式 RSI 舒緩運動。
- 免費使用
- Pausr: 沒有永久免費方案：先有 7 天免費試用，之後是訂閱制或一次性購買終身版。
資料查證於 2026年8月3日，來源為各官方網站。查證時 Time Out 的最新版本：3.0.4，2026年7月28日。
一款休息提醒 App 好不好，看的是它懂得安靜的時刻，不是功能列表有多長。
兩者真正的差異在哪
打斷問題
Time Out 完全按照時鐘走。它不知道你正在簡報、錄影，還是打到遊戲的最後一局，休息畫面照樣會淡入，你只能學會按「延後」。一旦延後變成肌肉記憶，這款 App 雖然還裝著，卻已經失去作用。Pausr 會在會議、通話、螢幕分享和遊戲時先延後休息，結束後再自動恢復。
休息是為了什麼
Time Out 提供微休息和一般休息，你也可以自訂一種。Pausr 則把護眼休息、起身休息和長休息分開處理，因為它們解決的是不同的問題，需要不同的長度。如果你要的只是一個計時器，Time Out 就已經夠用了。
價格，以及免費真正的代價
Time Out 免費使用，可選擇性購買一次性的支持方案，$4.99 起。Pausr 是訂閱制，附 7 天免費試用，也可以一次性購買終身版。誠實地說：你付費買的不是更多功能，而是這款 App 懂得什麼時候不該打斷你。
價格
Pausr
原生 macOS 休息提醒 App，情境感知
價格
訂閱制，附 7 天免費試用，或一次性購買終身版
這些情況該選 Pausr
- 你發現自己每一次休息都在按延後。
- 你幾乎每天都在通話、展示或螢幕分享。
- 你想要起身休息和長休息是真正獨立的類型，不只是自訂計時器。
這些情況該選 Time Out
- 你完全不想花錢，而且老實說，這比被打斷更重要。
- 你一天的會議不多，靠時鐘提醒就已經足夠。
- 你已經把 Time Out 調到自己喜歡的樣子了。
常見問題
2026 年的 Time Out 還好用嗎？
Pausr 做了哪些 Time Out 做不到的事？
Time Out 是免費的嗎？
這些資訊的來源
表格裡的每一格，都來自我們親自查證過的公開頁面，不是憑印象寫的。以下是查證路徑，你可以自行核對，也歡迎有不同看法。
