Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Millors apps i alternativesActualitzat el 17 min de lectura
Programa per reduir el temps de pantalla: la majoria són per a nens o per a qui fa scroll sense parar. Què diu la recerca i què fer servir a la feina.
La ciència de les pausesActualitzat el 20 min de lectura
Com dormir amb dolor de coll: postures que aguanten l'evidència, per què els coixins es basen en 239 persones, i què prediu llevar-se amb el coll rígid.
La ciència de les pausesActualitzat el 15 min de lectura
Ulls secs cura definitiva: no n’hi ha, però la part de pantalla és reversible. Per què el parpelleig s’enfonsa i com alleujar els ulls secs.
Millors apps i alternativesActualitzat el 17 min de lectura
Ràtios d’estudi i pausa comparades: 25/5, 50/10, 52/17. L’únic assaig que les compara no en va trobar cap guanyadora: això sí que canvia els resultats.
Millors apps i alternativesActualitzat el 17 min de lectura
S’està observant la pantalla al Mac: què activa l’avís de bloqueig, com trobar l’app responsable i per què gairebé mai és programari maliciós.
La ciència de les pausesActualitzat el 19 min de lectura
El Kindle té llum blava? Sí, si té llum frontal, i molta menys que un mòbil. El que emet cada pantalla i què canvia activar el filtre.
La ciència de les pausesActualitzat el 19 min de lectura
Mal de cap per la pantalla: què el causa de veritat, com distingir-lo d’una cefalea tensional o d’una migranya, i quins senyals necessiten un metge.
La ciència de les pausesActualitzat el 17 min de lectura
Les ulleres per a la miopia corregeixen la borrositat, no la curen. Quines lents frenen la miopia infantil i per què els adults són un cas diferent.
La ciència de les pausesActualitzat el 13 min de lectura
La postura correcta per seure a l’escriptori en un minut: com seure bé, els senyals d’una mala postura, i per què la durada pesa més que l’angle.
La ciència de les pausesActualitzat el 14 min de lectura
És el mode fosc millor per als ulls? Què diu la investigació sobre llegibilitat, per què sembla més fàcil, a qui ajuda i si val la pena l’escala de grisos.
TeletreballActualitzat el 17 min de lectura
Senyals de burnout a la feina: què és, en què difereix del cansament normal, com se sent per dins, i què ajuda més enllà d’un cap de setmana llarg.
TeletreballActualitzat el 13 min de lectura
Consells d’equilibri feina-vida per a qui teletreballa, basats en la recerca: per què s’allarga la jornada, quins límits funcionen i com desconnectar.
La ciència de les pausesActualitzat el 19 min de lectura
Símptomes del túnel carpià explicats: què se sent realment, per què les proves no culpen el teclat, les dues afeccions que s’hi confonen i què ajuda de veritat.
La ciència de les pausesActualitzat el 18 min de lectura
Dolor de coll a l’oficina: per què fa mal a la tarda, què signifiquen el mal de cap i el dolor a la base del crani, i què ajuda de debò.
La ciència de les pausesActualitzat el 13 min de lectura
Alleujament de la fatiga ocular que dura: què fer en cinc minuts, els exercicis oculars que funcionen de debò i els canvis que eviten que torni.
La ciència de les pausesActualitzat el 19 min de lectura
Per què et pesen els ulls? Sol ser la pantalla, la son, els ulls secs o les ulleres. Com saber quin és el teu cas, per què et salta l’ull i què hi ajuda.
Millors apps i alternativesActualitzat el 13 min de lectura
Vuit apps de pauses comparades per a Mac i Windows el 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier i DeskRest.
Millors apps i alternativesActualitzat el 10 min de lectura
Busques una alternativa a Time Out, Stretchly o Workrave? Per què es canvia d’app de pauses, i la millor opció per a Mac i Windows, comparades sense filtres.
La ciència de les pausesActualitzat el 10 min de lectura
Pomodoro (25/5), la regla del 52/17 i els blocs ultradians de 90 minuts comparats: origen, evidència i com triar el ritme de treball que et convé.
TeletreballActualitzat el 10 min de lectura
Freqüència de pauses avalada per la recerca: ulls cada 20 minuts, cos cada 30-60 i la pausa llarga que manté l’equilibri entre vida i feina en teletreball.
La ciència de les pausesActualitzat el 11 min de lectura
Cada 20 minuts, mira un punt a 6 metres durant 20 segons. Què diu la recerca sobre la llum blava i la regla del 20-20-20, i com fer-la un hàbit.
TeletreballActualitzat el 12 min de lectura
Teletreballar afegeix fins a tres hores de pantalla al dia. On han anat els minuts sense pantalla d’una jornada d’oficina, i com recuperar-los a casa.
2.000+ usuaris4.9
El teu cos no està fet per estar assegut davant d’una pantalla tot el dia.
7 dies gratisSubscriu-te, o compra’l de per vida
Cancel·la quan vulguis, amb un clicSense compte
