L’alternativa a Time Out per quan les pauses no paren de caure enmig d’una reunió

Time Out s’ha guanyat la seva llarga vida: gratuïta, flexible, fiable, i durant anys la resposta per defecte a «app de pauses per al Mac». Qui en busca una alternativa gairebé mai es queixa de la qualitat. Es queixa del moment en què arriben.

Dues plataformes flotants unides per un arc de llum suau, una que s’apaga i l’altra que s’escalfa — Gairebé ningú deixa una app de pauses perquè fos dolenta. La deixa perquè va interrompre la reunió equivocada.

Per què la gent deixa Time Out

La pausa arriba enmig d’una trucada
Time Out segueix el rellotge, així que no sap que estàs presentant o gravant. La capa apareix durant la demo, prems Ajorna, i al cap de dues setmanes ajornar-la ja és automàtic. Una app de pauses sempre ajornada és decoració.
Es queda en els ulls i el rellotge
Les micropauses i les pauses normals cobreixen bé la part del temporitzador. El que hi falta és la diferència entre apartar la vista vint segons i aixecar-te de debò, que són problemes diferents amb solucions diferents.
L’última versió ha deixat enrere els Mac més antics
La versió principal actual demana un macOS recent. Hi ha una compilació més antiga per a macOS 10.15 i posteriors, però qui té maquinari envellit acaba amb una versió que ja no avança.

Què fa Pausr de manera diferent

Les pauses es retenen automàticament durant reunions, trucades, pantalla compartida i partides, així que Ajorna deixa de ser un reflex.
Les pauses visuals, les pauses dempeus i les pauses llargues de recuperació són tipus separats, amb durades que s’ajusten a cadascuna.
Estadístiques locals de temps de pantalla, sense compte i sense que res surti del Mac.

Microsoft Teams — La diferència en una sola imatge: la pausa espera durant la teva reunió o la teva partida, i torna tota sola quan acaba.

Què conserves, i a què renuncies

Què conserves

Una app nativa de macOS que viu discretament a la barra de menús.
Estadístiques del que has fet de debò, cosa que Time Out també fa bé amb la seva vista d’activitat.
Control total sobre la freqüència de les pauses i quant duren.

A què renuncies

Gratuïta. Aquest és el canvi de debò: Time Out no costa res, Pausr és una subscripció amb 7 dies de prova o una compra única de per vida.
La personalització tan profunda de Time Out, que algunes persones han passat anys ajustant.
La compatibilitat amb versions més antigues de macOS, gràcies a la compilació antiga de Time Out.

Funció per funció

Pausr / Time Out: Funció per funció
Funció	Pausr	Time Out
Aplicació nativa per a macOS	Sí	Sí
Windows	No	No
Linux	No	No
Pauses visuals (20-20-20)	Sí	Sí
Pauses dempeus i de moviment	Sí	Parcialment
Pauses llargues de recuperació	Sí	Sí
Reté les pauses durant reunions, trucades, pantalla compartida i partides	Sí	No
Estadístiques de temps de pantalla	Sí	Sí
Exercicis guiats de LER	No	No
Codi obert	No	No
Gratuïta	No	Sí
Funciona sense compte	Sí	Sí

SíParcialmentNo

Els matisos que hi ha darrere la taula6 files tenen un matís

Windows: Pausr: Hi ha una versió per a Windows en camí. La llista d’espera és oberta a la pàgina de descàrrega.
Pauses dempeus i de moviment: Time Out: Pots afegir una pausa personalitzada i fer-la servir per aixecar-te, però no hi ha cap tipus de pausa de moviment dedicat.
Reté les pauses durant reunions, trucades, pantalla compartida i partides: Time Out: Time Out segueix el rellotge: no detecta reunions, pantalla compartida ni partides, així que la pausa apareix igualment.
Estadístiques de temps de pantalla: Time Out: La vista d’activitat mostra en gràfics les pauses fetes, l’ús de les apps i el temps allunyat del Mac.
Exercicis guiats de LER: Pausr: Pausr proposa pauses dempeus i de moviment, però no inclou rutines d’exercicis guiats de LER.
Gratuïta: Pausr: No hi ha cap versió gratuïta permanent: 7 dies de prova gratuïta i després una subscripció o una compra única de per vida.

Dades comprovades el 3 d’agost del 2026 als llocs oficials.Última versió de Time Out vista: 3.0.4, 28 de juliol del 2026.

Preguntes freqüents

Quina és la millor alternativa a Time Out per al Mac?

Pausr i LookAway són les dues millores més sòlides, perquè totes dues resolen la feblesa central: detecten reunions, trucades, pantalla compartida i partides, i retenen la pausa. Pausr cobreix les pauses visuals, dempeus i llargues amb estadístiques locals; LookAway se centra en la fatiga visual i sincronitza amb l’iOS. Per quedar-te gratis, Stretchly és l’opció més semblant.

Hi ha alguna alternativa gratuïta a Time Out?

Stretchly és gratuïta, de codi obert i multiplataforma, i BreakTimer és l’opció gratuïta més senzilla. Cap de les dues detecta reunions ni jocs a pantalla completa pel seu compte, així que continuaràs pausant-les a mà al voltant de les trucades.

Per què Time Out interromp durant les reunions?

Perquè està programada segons el rellotge, no segons el que fa el teu Mac. No té cap detecció de trucades, pantalla compartida ni apps a pantalla completa, així que la pausa arriba puntual, sigui el que sigui el que hi ha a la pantalla.

Perdo el meu horari de pauses si canvio?

L’hauràs de tornar a configurar, i això et prendrà un parell de minuts. Dona dues setmanes a qualsevol app de pauses nova: totes semblen intrusives els primers tres dies, i l’hàbit s’agafa a la segona setmana, o no s’agafa.

Val la pena pagar quan Time Out és gratuïta?

Només si les interrupcions són la teva queixa de debò. Si Time Out mai no t’ha saltat en mal moment, queda-te-la i no gastis res. El que compraries és que l’app sàpiga quan ha de callar, no una llista de funcions més llarga.