Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Καλύτερες εφαρμογές & εναλλακτικέςΕνημερώθηκε στις 16 λεπτά ανάγνωσης
Πρόγραμμα μείωσης χρόνου οθόνης: οι περισσότερες εφαρμογές φτιάχτηκαν για παιδιά ή σκρολάρισμα. Τι λέει η έρευνα, και τι κάνεις όταν η οθόνη είναι δουλειά.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 19 λεπτά ανάγνωσης
Πώς να κοιμηθείς με πόνο στον αυχένα: οι στάσεις που όντως βοηθούν, γιατί τα μαξιλάρια βασίζονται σε 239 άτομα, και τι προβλέπει έναν πιασμένο αυχένα.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 14 λεπτά ανάγνωσης
Πώς θεραπεύεται μόνιμα η ξηροφθαλμία: δεν θεραπεύεται οριστικά, αλλά το κομμάτι που προκαλεί η οθόνη αναστρέφεται. Γιατί καταρρέει το ανοιγοκλείσιμο.
Καλύτερες εφαρμογές & εναλλακτικέςΕνημερώθηκε στις 16 λεπτά ανάγνωσης
Αναλογία διαβάσματος-διαλείμματος: 25/5, 50/10, 52/17 σε σύγκριση. Η μοναδική δοκιμή που τις μέτρησε δεν βρήκε νικήτρια, δες τι αλλάζει το αποτέλεσμα.
Καλύτερες εφαρμογές & εναλλακτικέςΕνημερώθηκε στις 16 λεπτά ανάγνωσης
Η οθόνη σου παρακολουθείται σε Mac: τι ενεργοποιεί το μήνυμα, πώς θα βρεις ποια εφαρμογή φταίει και γιατί σπάνια πρόκειται για κακόβουλο λογισμικό.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 18 λεπτά ανάγνωσης
Το Kindle έχει μπλε φως; Ναι, αν έχει μπροστινό φωτισμό, αλλά πολύ λιγότερο από ένα κινητό. Τι εκπέμπει κάθε οθόνη, και τι αλλάζει το φίλτρο.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 17 λεπτά ανάγνωσης
Τι προκαλεί πραγματικά τον πονοκέφαλο από κόπωση ματιών, πώς τον ξεχωρίζεις από πονοκέφαλο τάσης ή ημικρανία, τι φέρνει ανακούφιση, και πότε χρειάζεσαι γιατρό.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 16 λεπτά ανάγνωσης
Τα γυαλιά μυωπίας διορθώνουν το θόλωμα, δεν τη θεραπεύουν. Ποιοι φακοί επιβραδύνουν τη μυωπία σε παιδιά, γιατί οι ενήλικες διαφέρουν, και τι να αποφύγεις.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 13 λεπτά ανάγνωσης
Η σωστή στάση στο γραφείο σε ένα λεπτό: πώς να κάθεσαι σωστά, τα σημάδια κακής στάσης και γιατί μετράει η διάρκεια, όχι μόνο η γωνία.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 13 λεπτά ανάγνωσης
Κάνει καλό η σκοτεινή λειτουργία στα μάτια; Τι δείχνει η έρευνα, γιατί φαίνεται πιο αναπαυτική, ποιους βοηθά πραγματικά, και αν αξίζει η ασπρόμαυρη προβολή.
ΤηλεργασίαΕνημερώθηκε στις 16 λεπτά ανάγνωσης
Σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης: τι είναι, πώς διαφέρει από τη συνηθισμένη κούραση, πώς νιώθεται από μέσα, και τι βοηθάει πέρα από ένα τριήμερο.
ΤηλεργασίαΕνημερώθηκε στις 12 λεπτά ανάγνωσης
Συμβουλές ισορροπίας ζωής-εργασίας στην τηλεργασία, με βάση την έρευνα: γιατί η μέρα στο σπίτι μεγαλώνει, ποια όρια αντέχουν, και πώς αποσυνδέεσαι.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 18 λεπτά ανάγνωσης
Συμπτώματα καρπιαίου σωλήνα: πώς νιώθεις, γιατί τα στοιχεία δεν ενοχοποιούν το πληκτρολόγιο, οι δύο παθήσεις που μπερδεύονται μαζί του, και τι βοηθάει.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 16 λεπτά ανάγνωσης
Πόνος στον αυχένα από το γραφείο: γιατί χειροτερεύει το απόγευμα, τι σημαίνει ο πόνος στη βάση του κρανίου, και τι πραγματικά βοηθάει.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 13 λεπτά ανάγνωσης
Κόπωση ματιών: τι κάνεις τα επόμενα πέντε λεπτά, ποιες ασκήσεις όντως βοηθούν, και τι αλλάζεις στο σετ-απ σου ώστε να μην ξανάρθει.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 18 λεπτά ανάγνωσης
Γιατί τα μάτια σου νιώθουν βαριά; Συνήθως οθόνη, ύπνος, ξηροφθαλμία ή γυαλιά. Πώς να ξεχωρίσεις την αιτία, γιατί τρέμει το βλέφαρό σου, και τι βοηθάει.
Καλύτερες εφαρμογές & εναλλακτικέςΕνημερώθηκε στις 12 λεπτά ανάγνωσης
Οκτώ εφαρμογές διαλειμμάτων για Mac και Windows, σε σύγκριση το 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier και DeskRest.
Καλύτερες εφαρμογές & εναλλακτικέςΕνημερώθηκε στις 9 λεπτά ανάγνωσης
Ψάχνεις εναλλακτική για το Time Out, το Stretchly ή το Workrave; Δες, με ειλικρίνεια, γιατί αλλάζουν εφαρμογή διαλειμμάτων και ποια να διαλέξεις σε Mac και Windows.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 10 λεπτά ανάγνωσης
Pomodoro (25/5), ο κανόνας 52/17 και τα υπερημερήσια μπλοκ 90 λεπτών: η προέλευση, τα στοιχεία και πώς να διαλέξεις το δικό σου ρυθμό.
ΤηλεργασίαΕνημερώθηκε στις 10 λεπτά ανάγνωσης
Η έρευνα λέει πόσο συχνά διάλειμμα χρειάζεσαι στην τηλεργασία: μάτια κάθε 20 λεπτά, κίνηση κάθε 30 με 60, και το μεγάλο διάλειμμα που κρατά την ισορροπία ζωής.
Η επιστήμη των διαλειμμάτωνΕνημερώθηκε στις 10 λεπτά ανάγνωσης
Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Τι δείχνει η έρευνα για τον κανόνα 20-20-20, το μπλε φως και πώς να τον τηρήσετε.
ΤηλεργασίαΕνημερώθηκε στις 11 λεπτά ανάγνωσης
Η τηλεργασία προσθέτει έως και τρεις ώρες χρόνου οθόνης την ημέρα. Πού χάθηκαν τα λεπτά μακριά από την οθόνη και πώς να τον μειώσεις στο σπίτι.
2.000+ εργαζόμενοι μπροστά σε οθόνη4.9
Το σώμα σου δεν φτιάχτηκε για να κάθεται όλη μέρα μπροστά σε μια οθόνη.
7 μέρες δωρεάνΚάνε συνδρομή ή αγόρασέ το εφάπαξ
Ακύρωσε όποτε θες, με ένα κλικΔεν χρειάζεται λογαριασμός
