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Attention, récupération, fatigue visuelle, posture : ce que dit vraiment la recherche, pour celles et ceux dont le travail se passe sur un écran.
Meilleures apps & alternativesMis à jour le 18 min de lecture
Application temps d’écran : la plupart visent les enfants ou les distraits. Ce que confirme la recherche, et l’outil pour quand l’écran est ton travail.
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La science des pausesMis à jour le 20 min de lecture
Comment dormir avec une douleur cervicale : les vraies preuves sur la position, des oreillers testés sur 239 personnes, et ce qui prédit un réveil raide.
La science des pausesMis à jour le 15 min de lecture
Yeux secs que faire : impossible de les guérir pour de bon, mais tu peux agir sur la cause. Clignement, compresses chaudes, pauses écran, ce qui marche.
Meilleures apps & alternativesMis à jour le 17 min de lecture
Ratios étude/pause comparés : 25/5, 50/10, 52/17. La seule étude à les avoir opposés n’a trouvé aucun gagnant. Voici ce qui change vraiment tes résultats.
Meilleures apps & alternativesMis à jour le 17 min de lecture
« Votre écran est en cours d’observation » sur Mac : sa vraie cause, comment trouver l’appli responsable, et pourquoi ce n’est presque jamais un virus.
La science des pausesMis à jour le 19 min de lecture
Est-ce que la liseuse Kindle émet de la lumière bleue ? Oui si elle a un éclairage frontal, mais bien moins qu’un téléphone. Ce que chaque écran émet vraiment.
La science des pausesMis à jour le 19 min de lecture
Fatigue oculaire et mal de tête : la vraie cause, comment le distinguer d’une céphalée de tension ou d’une migraine, ce qui soulage et quand consulter.
La science des pausesMis à jour le 17 min de lecture
Les lunettes pour myopie corrigent le flou, pas la myopie. Quels verres la ralentissent chez l’enfant, pourquoi l’adulte diffère, et ce qu’il faut éviter.
La science des pausesMis à jour le 13 min de lecture
La bonne posture au bureau en une minute : comment bien s’asseoir, les signes d’une mauvaise posture, et pourquoi la durée compte plus que l’angle.
La science des pausesMis à jour le 15 min de lecture
Mode sombre, meilleur pour les yeux ? Ce que dit la lisibilité, pourquoi il paraît plus reposant, qui il aide vraiment, et si les niveaux de gris comptent.
TélétravailMis à jour le 18 min de lecture
Signes de burn out au travail : ce qu’est vraiment le burn out, en quoi il diffère de la fatigue ordinaire, ce qu’on ressent, et ce qui aide vraiment.
TélétravailMis à jour le 13 min de lecture
Conseils d’équilibre en télétravail fondés sur la recherche : pourquoi la journée s’étire à la maison, quelles limites tiennent, et comment décrocher.
La science des pausesMis à jour le 20 min de lecture
Symptômes du canal carpien : à quoi ça ressemble, pourquoi les preuves n’accusent pas le clavier, les deux troubles qu’on confond avec, et ce qui aide.
La science des pausesMis à jour le 17 min de lecture
Douleurs cervicales au bureau : pourquoi ton cou fait mal l’après-midi, ce que signifient mal de tête et douleur à la base du crâne, et ce qui aide vraiment
La science des pausesMis à jour le 15 min de lecture
Fatigue oculaire : les gestes des 5 prochaines minutes, les exercices qui aident vraiment, et les réglages qui empêchent la fatigue visuelle de revenir.
La science des pausesMis à jour le 20 min de lecture
Yeux lourds ? Le plus souvent : fatigue d’écran, sommeil, œil sec ou lunettes. Comment trouver ta cause, pourquoi ta paupière saute, et ce qui aide.
Meilleures apps & alternativesMis à jour le 13 min de lecture
Huit applications de pause comparées pour Mac et Windows en 2026 : Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier et DeskRest.
Meilleures apps & alternativesMis à jour le 10 min de lecture
Tu cherches une alternative à Time Out, Stretchly ou Workrave ? Pourquoi on change d’appli de pause, et vers laquelle basculer sur Mac et sur Windows.
La science des pausesMis à jour le 11 min de lecture
La méthode Pomodoro (25/5), la règle du 52/17 et les blocs ultradiens de 90 min comparés : origine, preuves et méthode pour choisir selon ton style de travail.
TélétravailMis à jour le 10 min de lecture
Pause en télétravail : la fréquence validée par la recherche. Yeux toutes les 20 min, corps toutes les 30 à 60 min, et la longue pause qui évite le burn-out.
La science des pausesMis à jour le 11 min de lecture
Toutes les 20 minutes, regarde à 6 mètres pendant 20 secondes : ce que dit la science sur la règle 20-20-20, ce que fait la lumière bleue, comment s’y tenir.
TélétravailMis à jour le 12 min de lecture
Le télétravail ajoute jusqu’à trois heures de temps d’écran par jour. Où disparaissent les pauses d’une journée de bureau, et comment les récupérer.
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