L’alternative à Stretchly pour ceux qui en ont fini de le suspendre à la main

Stretchly est la meilleure app de pauses gratuite et multiplateforme, et si tu cherches une alternative, c’est en général pour l’une de trois raisons précises plutôt qu’une insatisfaction générale. Nomme d’abord la tienne, parce que deux des trois ont des réponses gratuites.

Deux plateformes flottantes reliées par un arc de lumière doux, l’une s’éteignant, l’autre se réchauffant — Presque personne ne quitte une app de pauses parce qu’elle était mauvaise. On la quitte parce qu’elle a interrompu la mauvaise réunion.

Pourquoi on quitte Stretchly

Le suspendre et le reprendre autour de chaque réunion
La conscience du contexte dans Stretchly est manuelle. Avant l’appel tu le suspends, après l’appel tu le reprends, et le jour où tu oublies, il s’affiche par-dessus ton partage d’écran. C’est la plainte qui coûte vraiment de l’argent à résoudre.
Ça ne ressemble pas à une app Mac
C’est une app Electron, et sur macOS ça se voit. Rien n’est cassé, elle se pose juste sur le système plutôt que dedans.
Trop de réglages
Sa flexibilité a un revers. Certains adorent les réglages, d’autres voulaient une app qui fonctionne tout simplement. Si c’est ta plainte, la solution est gratuite : BreakTimer est l’option plus simple et ne coûte rien.

Ce que Pausr fait différemment

Réunions, appels, partage d’écran et jeux sont détectés automatiquement, donc rien n’a besoin d’être suspendu à la main.
Une app macOS native plutôt qu’une coquille multiplateforme, ce qui se voit dans sa façon de s’intégrer à la barre de menus.
Des statistiques de temps d’écran locales, absentes de Stretchly.

Microsoft Teams — La différence en une seule vue : la pause attend la fin de ta réunion ou de ta partie, puis revient d’elle-même.

Ce que tu gardes, et ce que tu abandonnes

Ce que tu gardes

Pauses yeux et pauses longues selon un rythme que tu contrôles.
Une app qui tourne sans compte et reste discrète.
Des rappels de pause qui respectent le mode Ne pas déranger.

Ce que tu abandonnes

Le gratuit et l’open source. Pausr est payant et à code fermé, et c’est un vrai compromis philosophique, pas seulement financier.
Windows et Linux. Pausr est macOS uniquement aujourd’hui, avec une version Windows en chantier.
La personnalisation très poussée qu’offre Stretchly.

Fonctionnalité par fonctionnalité

Pausr / Stretchly: Fonctionnalité par fonctionnalité
Fonctionnalité	Pausr	Stretchly
App macOS native	Oui	Partiellement
Windows	Non	Oui
Linux	Non	Oui
Pauses yeux (règle du 20-20-20)	Oui	Oui
Pauses debout et mouvement	Oui	Partiellement
Pauses longues de récupération	Oui	Oui
Retient les pauses pendant réunions, appels, partage d’écran et jeux	Oui	Partiellement
Statistiques de temps d’écran	Oui	Non
Exercices guidés contre les TMS	Non	Non
Open source	Non	Oui
Gratuit à l’usage	Non	Oui
Fonctionne sans compte	Oui	Oui

OuiPartiellementNon

Les nuances derrière le tableau6 lignes méritent une nuance

App macOS native: Stretchly: Tourne sur macOS 12 et versions ultérieures, mais c’est une app Electron plutôt qu’une app native.
Windows: Pausr: Une version Windows est en chantier. La liste d’attente est ouverte sur la page de téléchargement.
Pauses debout et mouvement: Stretchly: Les pauses longues suggèrent des étirements, sans type de pause debout distinct.
Retient les pauses pendant réunions, appels, partage d’écran et jeux: Stretchly: Il se met en pause à l’inactivité et respecte le mode Ne pas déranger, et tu peux lister les apps qui le suspendent, mais il ne détecte pas de lui-même les réunions ni les jeux plein écran.
Exercices guidés contre les TMS: Pausr: Pausr incite aux pauses debout et au mouvement, mais ne propose pas de routines d’exercices guidés contre les TMS.
Gratuit à l’usage: Pausr: Pas d’offre gratuite permanente : 7 jours d’essai gratuit, puis un abonnement ou un achat unique à vie.

Faits vérifiés le 3 août 2026, sur les sites officiels.

Questions fréquentes

Quelle est la meilleure alternative à Stretchly ?

Ça dépend de la plainte. Si Stretchly paraît trop compliqué à régler, BreakTimer est l’option gratuite plus simple. Si le problème est de le suspendre manuellement autour de chaque réunion, c’est ce que corrigent les apps conscientes du contexte : sur macOS, Pausr ou LookAway. Sur Windows et Linux, les options gratuites restent le choix pratique.

Existe-t-il une alternative gratuite à Stretchly ?

BreakTimer est gratuit, open source et multiplateforme, et plus simple par conception. Sur macOS, Time Out est gratuit avec des achats Supporter optionnels. Aucun des deux n’ajoute de détection automatique des réunions.

Pausr est-il disponible sur Windows ou Linux ?

Pas encore. Pausr est macOS uniquement, avec une version Windows en chantier et une liste d’attente sur la page de téléchargement. Si tu as besoin de Linux, Stretchly et BreakTimer restent les bonnes réponses.

Pourquoi dit-on que Stretchly n’est pas natif ?

C’est construit avec Electron, donc ça embarque sa propre couche de rendu plutôt que d’utiliser celle de la plateforme. Ça fonctionne parfaitement bien ; ça ne donne simplement pas l’impression d’un logiciel écrit spécifiquement pour macOS.

Stretchly suit-il mon temps d’écran ?

Non. Il n’a ni statistiques ni tableau de bord, donc les pauses ne laissent aucune trace. Si tu veux voir la forme de ta journée après coup, c’est un vrai manque et l’une des raisons les plus claires pour lesquelles on change.

D’où viennent ces faits

Chaque case ci-dessus vient d’une page publique que nous avons vérifiée nous-mêmes, pas de mémoire. Voici la trace, pour que tu puisses ne pas être d’accord avec nous.