Founder of Pausr · Remote worker since 2021
Alex has worked remotely for five years, launching products from the same desk, and clocking the long screen days that come with it. Burning eyes at 6 pm, afternoons rescued by working later: he has lived every pattern this blog writes about.
He built Pausr after failing to find a tool that did one simple thing: get you away from the screen at the right moment, without asking you to meditate or to "do more". Pausr is a macOS app for proactive breaks (eye breaks, stand-up breaks, real recovery), 100% local, no account.
On this blog he writes about attention, recovery and sustainable screen work, backed by published research rather than wellness folklore.
Ứng dụng tốt nhất & lựa chọn thay thếCập nhật ngày 22 phút đọc
Phần mềm giảm thời gian sử dụng màn hình: đa số cho trẻ em hoặc người khó rời điện thoại. Điều nghiên cứu ủng hộ, và nên dùng gì khi màn hình là việc của bạn.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 24 phút đọc
Cách ngủ khi bị đau cổ: tư thế nào thực sự có bằng chứng, vì sao nghiên cứu về gối chỉ dựa trên 239 người, và điều gì thật sự khiến bạn thức dậy cổ cứng.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 19 phút đọc
Cách chữa khô mắt vĩnh viễn: bạn không thể, nhưng phần do màn hình gây ra thì có. Vì sao chớp mắt sụp đổ khi dùng máy tính, và cách giảm khô mắt tự nhiên.
Ứng dụng tốt nhất & lựa chọn thay thếCập nhật ngày 21 phút đọc
So sánh tỷ lệ học/nghỉ 25/5, 50/10, 52/17: thử nghiệm đối chứng duy nhất không tìm ra tỷ lệ thắng cuộc. Đây mới là điều thực sự quyết định kết quả của bạn.
Ứng dụng tốt nhất & lựa chọn thay thếCập nhật ngày 21 phút đọc
Màn hình đang được quan sát trên Mac là gì: nguyên nhân thật sự gây ra thông báo này trên macOS, cách tìm ứng dụng gây ra và vì sao hiếm khi là mã độc.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 23 phút đọc
Kindle có ánh sáng xanh không? Có nếu có đèn nền, nhưng ít hơn điện thoại rất nhiều. Xem mức phát sáng của từng màn hình và tác dụng khi bật bộ lọc.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 22 phút đọc
Đau đầu do mỏi mắt: nguyên nhân thực sự, cách phân biệt với đau đầu căng thẳng hay đau nửa đầu, cách giảm nhanh, và dấu hiệu cần đi khám ngay.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 20 phút đọc
Kính cận thị giúp hết mờ nhưng không chữa khỏi cận thị. Loại kính nào làm chậm cận thị ở trẻ em, vì sao người lớn khác, và nên bỏ qua gì.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 15 phút đọc
Tư thế ngồi làm việc đúng cách trong một phút: cách ngồi đúng, dấu hiệu ngồi sai, và vì sao thời gian giữ một tư thế quan trọng hơn góc ngồi.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 17 phút đọc
Chế độ tối có tốt cho mắt không? Nghiên cứu về khả năng đọc nói gì, vì sao ta vẫn thấy dễ chịu hơn, ai thực sự được lợi, và chế độ đen trắng có đáng dùng.
Làm việc từ xaCập nhật ngày 22 phút đọc
Dấu hiệu burnout trong công việc: burnout thực sự là gì, khác gì mệt mỏi thông thường, và điều gì thực sự giúp ích ngoài một kỳ nghỉ dài.
Làm việc từ xaCập nhật ngày 18 phút đọc
Mẹo cân bằng công việc và cuộc sống cho người làm việc từ xa dựa trên nghiên cứu: vì sao ngày làm tại nhà kéo dài, ranh giới nào hiệu quả, và cách ngắt kết nối.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 23 phút đọc
Triệu chứng hội chứng ống cổ tay: cảm giác thực sự, vì sao bằng chứng không đổ lỗi cho gõ bàn phím, hai bệnh dễ nhầm, và cách điều trị hiệu quả.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 21 phút đọc
Giảm đau cổ vai gáy cho dân văn phòng: vì sao cổ đau dần về chiều, đau đầu và đau sau gáy là dấu hiệu gì, và cách nào thực sự hiệu quả.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 16 phút đọc
Cách giảm mỏi mắt nhanh trong 5 phút, các bài tập mắt thực sự hiệu quả, và cách điều chỉnh để mỏi mắt không quay lại.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 23 phút đọc
Vì sao mắt bạn nặng trĩu? Thường do mỏi mắt màn hình, thiếu ngủ, khô mắt hoặc kính sai độ. Cách phân biệt, vì sao mí mắt giật và cách khắc phục.
Ứng dụng tốt nhất & lựa chọn thay thếCập nhật ngày 17 phút đọc
So sánh 8 ứng dụng nhắc nghỉ giải lao cho Mac và Windows năm 2026: Pausr, LookAway, Time Out, Stretchly, Workrave, BreakTimer, Restier và DeskRest.
Ứng dụng tốt nhất & lựa chọn thay thếCập nhật ngày 12 phút đọc
Đang tìm ứng dụng thay thế Time Out, Stretchly hay Workrave? Vì sao người dùng đổi app nghỉ giải lao, và nên chuyển sang app nào trên Mac, Windows.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 13 phút đọc
So sánh Pomodoro 25/5, quy tắc 52/17 và khối làm việc sâu 90 phút: nguồn gốc, bằng chứng khoa học và cách chọn lịch nghỉ hợp với kiểu làm việc của bạn.
Làm việc từ xaCập nhật ngày 13 phút đọc
Tần suất nghỉ giải lao có cơ sở khoa học: nghỉ mắt mỗi 20 phút, vận động mỗi 30-60 phút, một giờ nghỉ dài giữ cân bằng công việc và cuộc sống.
Khoa học về nghỉ giải laoCập nhật ngày 13 phút đọc
Cứ 20 phút, nhìn xa 20 feet (6 mét) trong 20 giây. Khoa học nói gì về quy tắc 20-20-20, ánh sáng xanh, mỏi mắt, và cách để thực sự duy trì được.
Làm việc từ xaCập nhật ngày 15 phút đọc
Làm việc tại nhà cộng thêm tới ba tiếng thời gian sử dụng màn hình mỗi ngày. Những phút rời màn hình của văn phòng đã biến đi đâu, và cách lấy lại chúng.
2.000+ người làm việc với màn hình4.9
Cơ thể bạn không sinh ra để ngồi trước màn hình cả ngày.
7 ngày miễn phíĐăng ký gói, hoặc mua đứt
Hủy bất cứ lúc nào, chỉ một cú nhấpKhông cần tài khoản
